Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +287.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +15.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +238.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.2%
հավասար Ջուր - 68.8
հավասար Այլ - 0.28
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.2%
հավասար Ջուր - 68.8
հավասար Այլ - 0.28

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38%
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 24.42g Մակարոն
Սպիտակուցներ 5.15g 2.26g Մակարոն
Ճարպեր 1.05g 0.44g Մակարոն
Ածխաջրեր 24.93g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 131kcal 123kcal Մակարոն
Շաքար 0.28g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g Գարի
Կալցիում 6mg 11mg Գարի
Երկաթ 1.14mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 18mg 22mg Գարի
Ֆոսֆոր 63mg 54mg Մակարոն
Կալիում 24mg 93mg Գարի
Նատրիում 6mg 3mg Գարի
Ցինկ 0.56mg 0.82mg Գարի
Պղինձ 0.093mg 0.105mg Գարի
Մանգան 0.224mg 0.259mg Գարի
Սելեն 8.6µg Գարի
Վիտամին A 20IU 7IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Մակարոն
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.209mg 0.083mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.15mg 0.062mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.992mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.183mg 0.135mg Մակարոն
Վիտամին B6 0.034mg 0.115mg Գարի
Folate, total 64µg 16µg Մակարոն
Վիտամին B12 0.14µg 0µg Մակարոն
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.038mg Մակարոն
Տրեոնին 0.134mg 0.077mg Մակարոն
Իզոլեյցին 0.197mg 0.083mg Մակարոն
Լեյցին 0.348mg 0.154mg Մակարոն
Լիզին 0.097mg 0.084mg Մակարոն
Մեթիոնին 0.079mg 0.043mg Մակարոն
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.127mg Մակարոն
Վալին 0.217mg 0.111mg Մակարոն
Հիստիդին 0.103mg 0.051mg Մակարոն
Խոլեստերին 33mg 0mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.057g Մակարոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.214g Մակարոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Մակարոն
10%
Գարի
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.057g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: