Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 1% 2% 11% 3% 2% 3% 6% 1% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +608.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4850%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +876.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +730.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1650%
հավասար Վիտամին E - 2.32
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 150% 47% 0% 0% 2% 8% 1% 7% 1% 3% 22% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +6276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +876.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +730.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1650%
հավասար Վիտամին E - 2.32

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4671.2%
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2580%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +6000%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4671.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +410.2%
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6390.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +410.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Կարագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.52g 0.06g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 22.78g 0.85g Մանր ծովախեցգետին
Ճարպեր 1.7g 81.11g Կարագ
Ածխաջրեր 1.52g 0.06g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 119kcal 717kcal Կարագ
Շաքար 0g 0.06g Մանր ծովախեցգետին
Կալցիում 91mg 24mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 0.32mg 0.02mg Մանր ծովախեցգետին
Մագնեզիում 37mg 2mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 306mg 24mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 170mg 24mg Մանր ծովախեցգետին
Նատրիում 947mg 11mg Կարագ
Ցինկ 1.63mg 0.09mg Մանր ծովախեցգետին
Պղինձ 0.258mg 0.016mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.049mg 0.004mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 49.5µg 1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 301IU 2499IU Կարագ
Վիտամին A, RAE 90µg 684µg Կարագ
Վիտամին E 2.2mg 2.32mg Կարագ
Վիտամին D 4IU 0IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.032mg 0.005mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B2 0.024mg 0.034mg Կարագ
Վիտամին B3 2.678mg 0.042mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.519mg 0.11mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.242mg 0.003mg Մանր ծովախեցգետին
Folate, total 24µg 3µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.66µg 0.17µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.4µg 7µg Կարագ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.012mg Մանր ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.904mg 0.038mg Մանր ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 1.05mg 0.051mg Մանր ծովախեցգետին
Լեյցին 1.95mg 0.083mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 2.172mg 0.067mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.665mg 0.021mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.992mg 0.041mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 1.067mg 0.057mg Մանր ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.501mg 0.023mg Մանր ծովախեցգետին
Խոլեստերին 211mg 215mg Մանր ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.035g Կարագ
Հագեցած ճարպ 0.521g 50.489g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.141g 0g Մանր ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.135g 0g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g Մանր ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361g 23.43g Կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59g 3.01g Կարագ
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին
18:2 n-6 c,c 2.166g Կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g Կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Կարագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Մանր ծովախեցգետին
21%
Կարագ
Mineral Summary Score
74%
Մանր ծովախեցգետին
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 0.06g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 49.968g)
Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 936mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարագ
Կարագ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Կարագ
Կարագ is cheaper (difference - $5.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: