Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11850%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +473.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 77
հավասար Ցինկ - 0.62
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11850%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +473.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 77
հավասար Ցինկ - 0.62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +201.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40%
հավասար Ջուր - 73.41
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +40%
հավասար Ջուր - 73.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.603
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.603

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +6750%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
61% 23% 7% 7%
Օսլա: 7.17 գ
Սախարոզ: 2.74 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +6750%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Եգիպտացորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Եգիպտացորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 18.58g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 3.41g Շպեցլե
Ճարպեր 2.07g 1.5g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 20.98g Շպեցլե
Կալորիականություն 138kcal 96kcal Շպեցլե
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0g 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 0.4g 4.54g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 2.4g Եգիպտացորեն
Կալցիում 12mg 3mg Շպեցլե
Երկաթ 0.6mg 0.45mg Շպեցլե
Մագնեզիում 21mg 26mg Եգիպտացորեն
Ֆոսֆոր 76mg 77mg Եգիպտացորեն
Կալիում 38mg 218mg Եգիպտացորեն
Նատրիում 165mg 1mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 0.65mg 0.62mg Շպեցլե
Պղինձ 0.098mg 0.049mg Շպեցլե
Մանգան 0.315mg 0.167mg Շպեցլե
Սելեն 23.9µg 0.2µg Շպեցլե
Վիտամին A 21IU 263IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 6µg 13µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.17mg 0.09mg Շպեցլե
Վիտամին C 0mg 5.5mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.03mg 0.093mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B2 0.02mg 0.057mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B3 0.4mg 1.683mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.263mg 0.792mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.046mg 0.139mg Եգիպտացորեն
Folate, total 7µg 23µg Եգիպտացորեն
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Վիտամին K 0µg 0.4µg Եգիպտացորեն
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.023mg Շպեցլե
Տրեոնին 0.138mg 0.133mg Շպեցլե
Իզոլեյցին 0.19mg 0.133mg Շպեցլե
Լեյցին 0.365mg 0.358mg Շպեցլե
Լիզին 0.137mg 0.141mg Եգիպտացորեն
Մեթիոնին 0.086mg 0.069mg Շպեցլե
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.155mg Շպեցլե
Վալին 0.22mg 0.191mg Շպեցլե
Հիստիդին 0.121mg 0.091mg Շպեցլե
Խոլեստերին 29mg 0mg Եգիպտացորեն
Տրանս ճարպ 0.029g 0g Եգիպտացորեն
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.197g Եգիպտացորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.374g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.603g Եգիպտացորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Եգիպտացորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 4.14g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Շպեցլե
Շպեցլե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: