Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շպեցլե և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շպեցլե vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +331.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +227%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +331.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +227%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36%
հավասար Ածխաջրեր - 27.6
հավասար Ջուր - 65.18
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36%
հավասար Ածխաջրեր - 27.6
հավասար Ջուր - 65.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.6%
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Շպեցլե Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շպեցլե Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.96g 23.3g Շպեցլե
Սպիտակուցներ 4.54g 5.71g Ցորեն
Ճարպեր 2.07g 0.83g Շպեցլե
Ածխաջրեր 25.16g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 138kcal 132kcal Շպեցլե
Շաքար 0.4g 3.07g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 12mg 9mg Շպեցլե
Երկաթ 0.6mg 1.76mg Ցորեն
Մագնեզիում 21mg 48mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 76mg 147mg Ցորեն
Կալիում 38mg 164mg Ցորեն
Նատրիում 165mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 0.65mg 1.84mg Ցորեն
Պղինձ 0.098mg 0.207mg Ցորեն
Մանգան 0.315mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 23.9µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 21IU 4IU Շպեցլե
Վիտամին A, RAE 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.17mg 0.24mg Ցորեն
Վիտամին B1 0.03mg 0.095mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.02mg 0.03mg Ցորեն
Վիտամին B3 0.4mg 2.305mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.263mg Շպեցլե
Վիտամին B6 0.046mg 0.07mg Ցորեն
Folate, total 7µg 11µg Ցորեն
Վիտամին B12 0.09µg 0µg Շպեցլե
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.051mg Ցորեն
Տրեոնին 0.138mg 0.172mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.19mg 0.22mg Ցորեն
Լեյցին 0.365mg 0.432mg Ցորեն
Լիզին 0.137mg 0.161mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.086mg 0.097mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.24mg 0.3mg Ցորեն
Վալին 0.22mg 0.267mg Ցորեն
Հիստիդին 0.121mg 0.147mg Ցորեն
Խոլեստերին 29mg 0mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.029g 0.002g Ցորեն
Հագեցած ճարպ 0.419g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581g 0.084g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552g 0.243g Շպեցլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Շպեցլե Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Շպեցլե
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
32%
Շպեցլե
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 157mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.342g)
Which food is richer in minerals?
Ցորեն
Ցորեն is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 2.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: