Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոսպ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոսպ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
7
:
3
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
հավասար Ցինկ - 1.25
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +158%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
հավասար Ցինկ - 1.25

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ոսպ
9
:
2
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ոսպ
3
:
2
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.3%
հավասար Ջուր - 66.56
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +64%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.3%
հավասար Ջուր - 66.56

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոսպ Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոսպ Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.23g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 9.02g 5.5g Ոսպ
Ճարպեր 0.38g 0.85g Spelt
Ածխաջրեր 20.13g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 116kcal 127kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 1.8g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g 3.9g Ոսպ
Կալցիում 19mg 10mg Ոսպ
Երկաթ 3.33mg 1.67mg Ոսպ
Մագնեզիում 36mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 180mg 150mg Ոսպ
Կալիում 369mg 143mg Ոսպ
Նատրիում 2mg 5mg Ոսպ
Ցինկ 1.27mg 1.25mg Ոսպ
Պղինձ 0.251mg 0.215mg Ոսպ
Մանգան 0.494mg 1.091mg Spelt
Սելեն 2.8µg 4µg Spelt
Վիտամին A 8IU 4IU Ոսպ
Վիտամին E 0.11mg 0.26mg Spelt
Վիտամին C 1.5mg 0mg Ոսպ
Վիտամին B1 0.169mg 0.103mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.073mg 0.03mg Ոսպ
Վիտամին B3 1.06mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.178mg 0.08mg Ոսպ
Folate, total 181µg 13µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.081mg Ոսպ
Տրեոնին 0.323mg Ոսպ
Իզոլեյցին 0.39mg Ոսպ
Լեյցին 0.654mg Ոսպ
Լիզին 0.63mg Ոսպ
Մեթիոնին 0.077mg Ոսպ
Ֆենիլալանին 0.445mg Ոսպ
Վալին 0.448mg Ոսպ
Հիստիդին 0.254mg Ոսպ
Հագեցած ճարպ 0.053g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g Ոսպ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175g Ոսպ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոսպ Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Ոսպ
10%
Spelt
Mineral Summary Score
46%
Ոսպ
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.053g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: