Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1592.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +646.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +919.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1592.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +646.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +919.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +768.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +760%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +768.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +760%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +715.6%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +715.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2100.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2100.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 16.05g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 8.18g Չաման
Ճարպեր 22.27g 0.35g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 24.35g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 130kcal Չաման
Շաքար 2.25g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 8.3g Չաման
Կալցիում 931mg 55mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 2.85mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 49mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 152mg Չաման
Կալիում 1788mg 433mg Չաման
Նատրիում 168mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 4.8mg 0.76mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.269mg Չաման
Մանգան 3.333mg 0.327mg Չաման
Սելեն 5.2µg 1.2µg Չաման
Վիտամին A 1270IU 6IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.87mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg 0mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.225mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.056mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 0.527mg Չաման
Վիտամին B5 0.26mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.435mg 0.077mg Չաման
Folate, total 10µg 86µg Սև լոբի
Վիտամին K 5.4µg 3.3µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.097mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.03g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.149g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
431%
Չաման
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 165mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.446g)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: