Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3670.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +990.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +513.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +3670.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +990.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +223.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +513.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.4%
հավասար Folate, total - 11
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +31650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +990%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +521.4%
հավասար Folate, total - 11

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1020.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +708.7%
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2583.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1020.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +708.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1249.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1249.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 23.3g Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 5.71g Չաման
Ճարպեր 22.27g 0.83g Չաման
Ածխաջրեր 44.24g 27.6g Չաման
Կալորիականություն 375kcal 132kcal Չաման
Շաքար 2.25g 3.07g Չաման
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 4.3g Չաման
Կալցիում 931mg 9mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 1.76mg Չաման
Մագնեզիում 366mg 48mg Չաման
Ֆոսֆոր 499mg 147mg Չաման
Կալիում 1788mg 164mg Չաման
Նատրիում 168mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 4.8mg 1.84mg Չաման
Պղինձ 0.867mg 0.207mg Չաման
Մանգան 3.333mg 1.03mg Չաման
Սելեն 5.2µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 1270IU 4IU Չաման
Վիտամին A, RAE 64µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.24mg Չաման
Վիտամին C 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.628mg 0.095mg Չաման
Վիտամին B2 0.327mg 0.03mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 2.305mg Չաման
Վիտամին B6 0.435mg 0.07mg Չաման
Folate, total 10µg 11µg Ցորեն
Վիտամին K 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.051mg Ցորեն
Տրեոնին 0.172mg Ցորեն
Իզոլեյցին 0.22mg Ցորեն
Լեյցին 0.432mg Ցորեն
Լիզին 0.161mg Ցորեն
Մեթիոնին 0.097mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.3mg Ցորեն
Վալին 0.267mg Ցորեն
Հիստիդին 0.147mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.002g Չաման
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.077g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.084g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.243g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Չաման
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
431%
Չաման
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 160mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.458g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $3.6)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 0.82g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: