Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չիր և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չիր vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.1%
հավասար Կալցիում - 55
հավասար Երկաթ - 2.85
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +114.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.1%
հավասար Կալցիում - 55
հավասար Երկաթ - 2.85

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Չիր
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +59966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +760%
հավասար Վիտամին K - 3.3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +59966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +397.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +760%
հավասար Վիտամին K - 3.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112.8%
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +112.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +101.4%
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +101.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չիր Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չիր Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.34g 16.05g Չիր
Սպիտակուցներ 3.39g 8.18g Սև լոբի
Ճարպեր 0.51g 0.35g Չիր
Ածխաջրեր 62.64g 24.35g Չիր
Կալորիականություն 241kcal 130kcal Չիր
Օսլա 0.35g Չիր
Ֆրուկտոզա 12.47g Չիր
Շաքար 53.44g 0.32g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 55mg
Երկաթ 2.66mg 2.85mg Սև լոբի
Մագնեզիում 32mg 49mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 71mg 152mg Սև լոբի
Կալիում 1162mg 433mg Չիր
Նատրիում 10mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 0.39mg 0.76mg Սև լոբի
Պղինձ 0.343mg 0.269mg Չիր
Մանգան 0.235mg 0.327mg Սև լոբի
Սելեն 2.2µg 1.2µg Չիր
Վիտամին A 3604IU 6IU Չիր
Վիտամին A, RAE 180µg 0µg Չիր
Վիտամին E 4.33mg 0.87mg Չիր
Վիտամին C 1mg 0mg Չիր
Վիտամին B1 0.015mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.074mg 0.056mg Չիր
Վիտամին B3 2.589mg 0.527mg Չիր
Վիտամին B5 0.516mg 0.26mg Չիր
Վիտամին B6 0.143mg 0.077mg Չիր
Folate, total 10µg 86µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.1µg 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.016mg 0.097mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.073mg 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.063mg 0.361mg Սև լոբի
Լեյցին 0.105mg 0.653mg Սև լոբի
Լիզին 0.083mg 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.015mg 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.062mg 0.442mg Սև լոբի
Վալին 0.078mg 0.428mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.047mg 0.228mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.089g Չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.03g Չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074g 0.149g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չիր Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Չիր
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
44%
Չիր
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 53.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food is richer in vitamins?
Չիր
Չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: