Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Պալտուս հում
  5. Compare
  6. Պալտուս հում vs. Ոստրե

Համեմատել Պալտուս հում և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պալտուս հում vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18923.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4825%
հավասար Սելեն ~39.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +110.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պալտուս հում Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.4mg 78.6mg 711%
Վիտամին B12 1µg 17.5µg 688%
Պղինձ 0.03mg 5.707mg 631%
Վիտամին D 1097IU 2IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 27.4µg 0µg 137%
Երկաթ 0.66mg 9.21mg 107%
Վիտամին B6 0.42mg 0.061mg 28%
Մանգան 0.012mg 0.591mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378g 0.506g 20%
Ճարպեր 13.84g 3.42g 16%
Choline, total 61.8mg 130mg 12%
Կալցիում 3mg 116mg 11%
Խոլեստերին 46mg 79mg 11%
Վիտամին B2 0.08mg 0.18mg 8%
Հագեցած ճարպ 2.419g 0.948g 7%
Սպիտակուցներ 14.37g 11.42g 6%
Վիտամին E 0.73mg 1.7mg 6%
Սելեն 36.5µg 39.5µg 5%
Վիտամին B5 0.25mg 0.447mg 4%
Կալորիականություն 186kcal 102kcal 4%
Նատրիում 80mg 166mg 4%
Ֆոսֆոր 164mg 194mg 4%
Կալիում 268mg 139mg 4%
Folate, total 1µg 14µg 3%
Վիտամին B1 0.06mg 0.036mg 2%
Վիտամին B3 1.5mg 1.85mg 2%
Վիտամին K 0.1µg 2µg 2%
Մագնեզիում 26mg 35mg 2%
Ածխաջրեր 0g 5.45g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367g 1.056g 2%
Վիտամին A 14µg 26µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g N/A
Շաքար 0g 1.23g N/A
Օսլա 0.9g 0%
Տրանս ճարպ 0.068g N/A
Տրիպտոֆան 0.161mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.63mg 0.046mg 0%
Իզոլեյցին 0.662mg 0.459mg 0%
Լեյցին 1.168mg 0.716mg 0%
Լիզին 1.32mg 0.762mg 0%
Մեթիոնին 0.425mg 0.257mg 0%
Ֆենիլալանին 0.561mg 0.413mg 0%
Վալին 0.74mg 0.523mg 0%
Հիստիդին 0.423mg 0.22mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.526g 0.353g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.393g 0.271g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.089g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.061g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
հավասար Այլ ~1.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: