Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պերճածաղկի նեկտար և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պերճածաղկի նեկտար vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5080%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +405.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 4% 1% 1% 1% 1% 1% 3% 1% 10%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +2225%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +8100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5080%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +405.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +199.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 20% 0% 57% 31% 39% 13% 0% 54% 23% 0% 57%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +199.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +199.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.7%
հավասար Ճարպեր - 0.44
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +199.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +86.7%
հավասար Ճարպեր - 0.44

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պերճածաղկի նեկտար Գարի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պերճածաղկի նեկտար Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 76.17g 24.42g Պերճածաղկի նեկտար
Սպիտակուցներ 0.09g 2.26g Գարի
Ճարպեր 0.45g 0.44g Պերճածաղկի նեկտար
Ածխաջրեր 76.37g 28.22g Պերճածաղկի նեկտար
Կալորիականություն 310kcal 123kcal Պերճածաղկի նեկտար
Ֆրուկտոզա 55.6g Պերճածաղկի նեկտար
Շաքար 68.03g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 3.8g Գարի
Կալցիում 1mg 11mg Գարի
Երկաթ 0.09mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 1mg 22mg Գարի
Ֆոսֆոր 1mg 54mg Գարի
Կալիում 4mg 93mg Գարի
Նատրիում 4mg 3mg Գարի
Ցինկ 0.01mg 0.82mg Գարի
Պղինձ 0.009mg 0.105mg Գարի
Մանգան 0.005mg 0.259mg Գարի
Սելեն 1.7µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 156IU 7IU Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին A, RAE 8µg 0µg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին E 0.98mg 0.01mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին C 17mg 0mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B1 0.122mg 0.083mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B2 0.165mg 0.062mg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին B3 0.689mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.135mg Գարի
Վիտամին B6 0.234mg 0.115mg Պերճածաղկի նեկտար
Folate, total 30µg 16µg Պերճածաղկի նեկտար
Վիտամին K 22.5µg 0.8µg Պերճածաղկի նեկտար
Տրիպտոֆան 0.038mg Գարի
Տրեոնին 0.077mg Գարի
Իզոլեյցին 0.083mg Գարի
Լեյցին 0.154mg Գարի
Լիզին 0.084mg Գարի
Մեթիոնին 0.043mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.127mg Գարի
Վալին 0.111mg Գարի
Հիստիդին 0.051mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0g 0.093g Պերճածաղկի նեկտար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.057g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պերճածաղկի նեկտար Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Պերճածաղկի նեկտար
10%
Գարի
Mineral Summary Score
2%
Պերճածաղկի նեկտար
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is lower in glycemic index?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 67.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: