Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +616.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Մանգան - 1.091
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +134.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +616.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +504.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Մանգան - 1.091

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +744.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +2025%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +97.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1423.1%
հավասար Ածխաջրեր - 26.44
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +266.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1423.1%
հավասար Ածխաջրեր - 26.44

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1071.9%
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 19.57 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +1071.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Spelt
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 20.16g 5.5g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 0.85g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 26.44g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 127kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g 19.57g Spelt
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 3.9g Պիստակ
Կալցիում 105mg 10mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 1.67mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 49mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 150mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 143mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 5mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 1.25mg Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.215mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 1.091mg Պիստակ
Սելեն 7µg 4µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 4IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 0µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg 0.26mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.103mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.03mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.52mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.08mg Պիստակ
Folate, total 51µg 13µg Պիստակ
Տրիպտոֆան 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
10%
Spelt
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.907g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: