Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1052.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +491.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1052.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +491.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +267%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1381.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.1
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +267%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1381.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 22.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 0g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 45.32g 12.35g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 0g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 206kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g 0g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g Պիստակ
Կալցիում 105mg 15mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 0.34mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 30mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 252mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 384mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 61mg Պիստակ
Ցինկ 2.2mg 0.43mg Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.049mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.016mg Պիստակ
Սելեն 7µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 516IU 230IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 2.86mg 1.14mg Պիստակ
Վիտամին D 0IU 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 5.6mg 3.7mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.34mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.135mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.52mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 1.7mg 0.647mg Պիստակ
Folate, total 51µg 34µg Պիստակ
Վիտամին B12 0µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.248mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.917mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 1.604mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 1.138mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.36mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.863mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 1.139mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 0mg 63mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 2.397g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 4.181g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 4.553g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $10.4)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: