Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +760%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +241.4%
հավասար Մագնեզիում - 37
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1069.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +760%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +241.4%
հավասար Մագնեզիում - 37

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3377.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +48.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1441.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +856.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3377.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +48.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1484.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +131.5%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1484.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +131.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2071.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.59
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2071.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.59

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Մանր ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 1.52g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 22.78g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 1.7g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 1.52g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 119kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 0g Մանր ծովախեցգետին
Կալցիում 1064mg 91mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.32mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 37mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 306mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 170mg Մանր ծովախեցգետին
Նատրիում 1433mg 947mg Մանր ծովախեցգետին
Ցինկ 2.58mg 1.63mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.258mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.02mg 0.049mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 14.5µg 49.5µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 415IU 301IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 90µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 20IU 4IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.1µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.032mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.024mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 2.678mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B5 0.424mg 0.519mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.085mg 0.242mg Մանր ծովախեցգետին
Folate, total 7µg 24µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 1.12µg 1.66µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին K 2.2µg 0.4µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.26mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.904mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.05mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.95mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 2.172mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.665mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.992mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.067mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.501mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 211mg Ռոմանո պանիր
Տրանս ճարպ 0.035g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.521g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.141g Մանր ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.135g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.012g Մանր ծովախեցգետին
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.361g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.59g Ռոմանո պանիր
20:2 n-6 c,c 0.012g Մանր ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
37%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 107mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 486mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.594g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: