Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6993.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +346.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +185.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6993.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +346.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +185.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +818.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +661.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +395.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +818.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +247.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +661.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +740%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.5%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +740%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +667.8%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +87.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +667.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 22.1g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 12.35g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 206kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 0g Սաղմոն
Կալցիում 1064mg 15mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.34mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 30mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 252mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 384mg Սաղմոն
Նատրիում 1433mg 61mg Սաղմոն
Ցինկ 2.58mg 0.43mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.049mg Սաղմոն
Մանգան 0.02mg 0.016mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 415IU 230IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 69µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 20IU 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 0mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.037mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.37mg 0.135mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.424mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.085mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 7µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 1.12µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.248mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.969mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.018mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.796mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 2.03mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.654mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.863mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.139mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.651mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 63mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 17.115g 2.397g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 4.181g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 1372mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 41mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.718g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is cheaper (difference - $8.4)
Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: