Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +291.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1518.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +381.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +291.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1518.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +992.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +462.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +992.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +462.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +700%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +877.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2706.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 68.8
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +877.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2706.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2027.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2027.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 22.1g 2.26g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 0.44g Սաղմոն
Ածխաջրեր 0g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 206kcal 123kcal Սաղմոն
Շաքար 0g 0.28g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.8g Գարի
Կալցիում 15mg 11mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 30mg 22mg Սաղմոն
Ֆոսֆոր 252mg 54mg Սաղմոն
Կալիում 384mg 93mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 3mg Գարի
Ցինկ 0.43mg 0.82mg Գարի
Պղինձ 0.049mg 0.105mg Գարի
Մանգան 0.016mg 0.259mg Գարի
Սելեն 41.4µg 8.6µg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 7IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 0.01mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU 0IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 0mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.083mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.062mg Սաղմոն
Վիտամին B3 8.045mg 2.063mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.135mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.115mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 16µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.038mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.077mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.083mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 0.154mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 0.084mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.043mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.127mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 0.111mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.051mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 0mg Գարի
Հագեցած ճարպ 2.397g 0.093g Գարի
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 0.057g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 0.214g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
10%
Գարի
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.304g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $11.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: