Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1052.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1052.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +166.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +411.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2553.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +7400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1381.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +267%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +272.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.16
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1381.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +267%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +272.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 20.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.8%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +456.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +215.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Պիստակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Պիստակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 16.57g Պիստակ
Սպիտակուցներ 22.1g 20.16g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 45.32g Պիստակ
Ածխաջրեր 0g 27.17g Պիստակ
Կալորիականություն 206kcal 560kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 0g 7.66g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.6g Պիստակ
Կալցիում 15mg 105mg Պիստակ
Երկաթ 0.34mg 3.92mg Պիստակ
Մագնեզիում 30mg 121mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 252mg 490mg Պիստակ
Կալիում 384mg 1025mg Պիստակ
Նատրիում 61mg 1mg Պիստակ
Ցինկ 0.43mg 2.2mg Պիստակ
Պղինձ 0.049mg 1.3mg Պիստակ
Մանգան 0.016mg 1.2mg Պիստակ
Սելեն 41.4µg 7µg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 516IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 69µg 26µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 2.86mg Պիստակ
Վիտամին D 526IU 0IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 5.6mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.34mg 0.87mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.135mg 0.16mg Պիստակ
Վիտամին B3 8.045mg 1.3mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.52mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 1.7mg Պիստակ
Folate, total 34µg 51µg Պիստակ
Վիտամին B12 2.8µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.251mg Պիստակ
Տրեոնին 0.969mg 0.684mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.917mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 1.604mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 1.138mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.36mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 1.092mg Պիստակ
Վալին 1.139mg 1.249mg Պիստակ
Հիստիդին 0.651mg 0.512mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 0mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 2.397g 5.907g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 23.257g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 14.38g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Պիստակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
71%
Պիստակ
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
125%
Պիստակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Նատրիում?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիստակ
Պիստակ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is cheaper?
Պիստակ
Պիստակ is cheaper (difference - $10.4)
Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: