Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +424.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +661.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12400%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +370.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +886.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +424.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +476.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +661.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +12400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17991.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1964.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +580.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80200%
հավասար Վիտամին B1 - 0.328
հավասար Վիտամին B3 - 8.701
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +17991.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1964.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +580.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +278.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +80200%
հավասար Վիտամին B1 - 0.328
հավասար Վիտամին B3 - 8.701

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +655%
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +704.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +655%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.8%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +83.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Պղպեղ կայնեյան
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 22.1g 12.01g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 0g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 206kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 0g 10.34g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 15mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 0.34mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 30mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 252mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 384mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 61mg 30mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 0.43mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.049mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 0.016mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 41.4µg 8.8µg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 69µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 1.14mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D 526IU 0IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.34mg 0.328mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 8.045mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 34µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B12 2.8µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 0mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 2.397g 3.26g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 2.75g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 8.37g Պղպեղ կայնեյան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.863g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is cheaper?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is cheaper (difference - $10.5)
Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: