Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +241.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +965.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Կալիում - 407
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +241.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +965.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16918.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
հավասար Կալիում - 407

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.1%
հավասար Վիտամին B3 - 8.83
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +44.1%
հավասար Վիտամին B3 - 8.83

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1016.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +500%
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1016.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +500%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +419.8%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +419.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Սերմ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.72g Սերմ
Սպիտակուցներ 22.1g 16.54g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 30.74g Սերմ
Ածխաջրեր 0g 42.12g Սերմ
Կալորիականություն 206kcal 486kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 34.4g Սերմ
Կալցիում 15mg 631mg Սերմ
Երկաթ 0.34mg 7.72mg Սերմ
Մագնեզիում 30mg 335mg Սերմ
Ֆոսֆոր 252mg 860mg Սերմ
Կալիում 384mg 407mg Սերմ
Նատրիում 61mg 16mg Սերմ
Ցինկ 0.43mg 4.58mg Սերմ
Պղինձ 0.049mg 0.924mg Սերմ
Մանգան 0.016mg 2.723mg Սերմ
Սելեն 41.4µg 55.2µg Սերմ
Վիտամին A 230IU 54IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 0.5mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 1.6mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.62mg Սերմ
Վիտամին B2 0.135mg 0.17mg Սերմ
Վիտամին B3 8.045mg 8.83mg Սերմ
Վիտամին B5 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 49µg Սերմ
Վիտամին B12 2.8µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.969mg 0.709mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.801mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 1.371mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 0.97mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.588mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 1.016mg Սերմ
Վալին 1.139mg 0.95mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.531mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 0mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 3.33g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 2.309g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Սերմ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
35%
Սերմ
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.933g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: