Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Վայրի սուսամբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +820%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +228.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +525.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31087.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +820%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +10546.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +10723.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +228.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -59%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +525.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31087.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +639.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1501.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +597.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +621600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +639.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1501.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +597.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +621600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +552.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +883.8%
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +552.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +883.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +232.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.3%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +232.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Վայրի սուսամբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Վայրի սուսամբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 26.42g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 22.1g 9g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 4.28g Սաղմոն
Ածխաջրեր 0g 68.92g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 206kcal 265kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 0g 4.09g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 0g 42.5g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 15mg 1597mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 0.34mg 36.8mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 30mg 270mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 252mg 148mg Սաղմոն
Կալիում 384mg 1260mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 61mg 25mg Վայրի սուսամբար
Ցինկ 0.43mg 2.69mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.049mg 0.633mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 0.016mg 4.99mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 41.4µg 4.5µg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 1701IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 69µg 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 1.14mg 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին D 526IU 0IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 2.3mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.177mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.528mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 8.045mg 4.64mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.921mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 1.044mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 34µg 237µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 2.8µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.203mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.322mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.441mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 0.78mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 0.5mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.127mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.449mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 0.585mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.144mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 0mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 2.397g 1.551g Վայրի սուսամբար
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 0.716g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.369g Սաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Վայրի սուսամբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
230%
Վայրի սուսամբար
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
319%
Վայրի սուսամբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.846g)
Which food is cheaper?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is cheaper (difference - $8.4)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: