Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Oranges, raw, with peel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Oranges, raw, with peel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +340%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Կալիում - 196
հավասար Պղինձ - 0.057
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 30% 10% 10% 18% 1% 3% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +536.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +340%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75%
հավասար Կալիում - 196
հավասար Պղինձ - 0.057

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 15% 0% 0% 237% 25% 12% 10% 20% 22% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 15.5 գ
Ջուր: 82.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.8%
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
23% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.035 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Oranges, raw, with peel
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Oranges, raw, with peel Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 11g Oranges, raw, with peel
Սպիտակուցներ 1.11g 1.3g Oranges, raw, with peel
Ճարպեր 0.1g 0.3g Oranges, raw, with peel
Ածխաջրեր 6.58g 15.5g Oranges, raw, with peel
Կալորիականություն 28kcal 63kcal Oranges, raw, with peel
Շաքար 5.69g Oranges, raw, with peel
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4.5g Oranges, raw, with peel
Կալցիում 11mg 70mg Oranges, raw, with peel
Երկաթ 0.34mg 0.8mg Oranges, raw, with peel
Մագնեզիում 11mg 14mg Oranges, raw, with peel
Ֆոսֆոր 5mg 22mg Oranges, raw, with peel
Կալիում 182mg 196mg Oranges, raw, with peel
Նատրիում 9mg 2mg Oranges, raw, with peel
Ցինկ 0.07mg 0.11mg Oranges, raw, with peel
Պղինձ 0.06mg 0.057mg Սեխ
Մանգան 0.035mg Սեխ
Սելեն 0.4µg 0.7µg Oranges, raw, with peel
Վիտամին A 0IU 250IU Oranges, raw, with peel
Վիտամին A, RAE 0µg 13µg Oranges, raw, with peel
Վիտամին E 0.05mg Սեխ
Վիտամին C 21.8mg 71mg Oranges, raw, with peel
Վիտամին B1 0.015mg 0.1mg Oranges, raw, with peel
Վիտամին B2 0.031mg 0.05mg Oranges, raw, with peel
Վիտամին B3 0.232mg 0.5mg Oranges, raw, with peel
Վիտամին B5 0.084mg 0.33mg Oranges, raw, with peel
Վիտամին B6 0.163mg 0.093mg Սեխ
Folate, total 8µg 30µg Oranges, raw, with peel
Վիտամին K 2.5µg Սեխ
Տրիպտոֆան 0.012mg Oranges, raw, with peel
Տրեոնին 0.021mg Oranges, raw, with peel
Իզոլեյցին 0.035mg Oranges, raw, with peel
Լեյցին 0.032mg Oranges, raw, with peel
Լիզին 0.066mg Oranges, raw, with peel
Մեթիոնին 0.027mg Oranges, raw, with peel
Ֆենիլալանին 0.043mg Oranges, raw, with peel
Վալին 0.055mg Oranges, raw, with peel
Հիստիդին 0.024mg Oranges, raw, with peel
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.035g Սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.055g Oranges, raw, with peel
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.06g Oranges, raw, with peel

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Oranges, raw, with peel
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սեխ
30%
Oranges, raw, with peel
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
11%
Oranges, raw, with peel

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in Շաքար?
Oranges, raw, with peel
Oranges, raw, with peel is lower in Շաքար (difference - 5.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Oranges, raw, with peel
Oranges, raw, with peel is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Oranges, raw, with peel
Oranges, raw, with peel is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
Oranges, raw, with peel
Oranges, raw, with peel is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Oranges, raw, with peel
Oranges, raw, with peel is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Oranges, raw, with peel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169919/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: