Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6210%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +362.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1280%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6210%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +362.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +583.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +266.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +149.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1280%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +243.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +243.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +276.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
1
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3516.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1047.6%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3516.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1047.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Spelt
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 16.54g 5.5g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 0.85g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 26.44g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 127kcal Սերմ
Օսլա 19.57g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 3.9g Սերմ
Կալցիում 631mg 10mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 1.67mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 49mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 150mg Սերմ
Կալիում 407mg 143mg Սերմ
Նատրիում 16mg 5mg Spelt
Ցինկ 4.58mg 1.25mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.215mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 1.091mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 4µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 4IU Սերմ
Վիտամին E 0.5mg 0.26mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.103mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.03mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 2.57mg Սերմ
Վիտամին B6 0.08mg Spelt
Folate, total 49µg 13µg Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg Սերմ
Լիզին 0.97mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg Սերմ
Վալին 0.95mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Spelt
Հագեցած ճարպ 3.33g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
10%
Spelt
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is richer in vitamins?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.33g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: