Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Ավոկադո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +825%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.7%
հավասար Նատրիում - 7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 21% 21% 23% 43% 1% 18% 64% 19% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +625.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +825%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +66.7%
հավասար Նատրիում - 7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +425%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 42% 0% 34% 17% 30% 33% 84% 60% 61% 0% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +440.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +230.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +425%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +343%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +466%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.7%
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
2% 15% 9% 73%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 14.66 գ
Ածխաջրեր: 8.53 գ
Ջուր: 73.23 գ
Այլ: 1.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +343%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +466%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +71.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.1%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
15% 71% 13%
Հագեցած ճարպ: 2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.816 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Ավոկադո
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Ավոկադո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 1.83g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 2g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 14.66g Ավոկադո
Ածխաջրեր 27.42g 8.53g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 160kcal Սիսեռ
Օսլա 0.11g Ավոկադո
Ֆրուկտոզա 0.12g Ավոկադո
Շաքար 4.8g 0.66g Ավոկադո
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 6.7g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 12mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 0.55mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 29mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 52mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 485mg Ավոկադո
Նատրիում 7mg 7mg
Ցինկ 1.53mg 0.64mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.19mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.142mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 0.4µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 146IU Ավոկադո
Վիտամին A, RAE 1µg 7µg Ավոկադո
Վիտամին E 0.35mg 2.07mg Ավոկադո
Վիտամին C 1.3mg 10mg Ավոկադո
Վիտամին B1 0.116mg 0.067mg Սիսեռ
Վիտամին B2 0.063mg 0.13mg Ավոկադո
Վիտամին B3 0.526mg 1.738mg Ավոկադո
Վիտամին B5 0.286mg 1.389mg Ավոկադո
Վիտամին B6 0.139mg 0.257mg Ավոկադո
Folate, total 172µg 81µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg 21µg Ավոկադո
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.025mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.073mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.084mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg 0.143mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg 0.132mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.038mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.097mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.107mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg 0.049mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 2.126g Սիսեռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 9.799g Ավոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 1.816g Ավոկադո
18:3 n-6 c,c,c 0.015g Ավոկադո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.111g Ավոկադո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Ավոկադո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
35%
Ավոկադո
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
21%
Ավոկադո

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.857g)
Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ավոկադո
Ավոկադո is lower in Շաքար (difference - 4.14g)
Which food is cheaper?
Ավոկադո
Ավոկադո is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Ավոկադո
Ավոկադո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (7 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Ավոկադո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: