Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սիսեռ և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սիսեռ vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +618.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +516.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1750%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 17% 19% 33% 20% 1% 17% 17% 22% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +618.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +516.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1750%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +647.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +874.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +176.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.057
հավասար Վիտամին B6 - 0.139
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 2% 0% 19% 24% 14% 32% 48% 33% 18% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +647.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +874.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +176.9%
հավասար Վիտամին B2 - 0.057
հավասար Վիտամին B6 - 0.139

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.9%
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.8%
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
17% 32% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +91.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սիսեռ Եգիպտացորեն
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սիսեռ Եգիպտացորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.82g 18.58g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 8.86g 3.41g Սիսեռ
Ճարպեր 2.59g 1.5g Սիսեռ
Ածխաջրեր 27.42g 20.98g Սիսեռ
Կալորիականություն 164kcal 96kcal Սիսեռ
Օսլա 7.17g Եգիպտացորեն
Ֆրուկտոզա 0.79g Եգիպտացորեն
Շաքար 4.8g 4.54g Եգիպտացորեն
Բջջանյութ(Fiber) 7.6g 2.4g Սիսեռ
Կալցիում 49mg 3mg Սիսեռ
Երկաթ 2.89mg 0.45mg Սիսեռ
Մագնեզիում 48mg 26mg Սիսեռ
Ֆոսֆոր 168mg 77mg Սիսեռ
Կալիում 291mg 218mg Սիսեռ
Նատրիում 7mg 1mg Եգիպտացորեն
Ցինկ 1.53mg 0.62mg Սիսեռ
Պղինձ 0.352mg 0.049mg Սիսեռ
Մանգան 1.03mg 0.167mg Սիսեռ
Սելեն 3.7µg 0.2µg Սիսեռ
Վիտամին A 27IU 263IU Եգիպտացորեն
Վիտամին A, RAE 1µg 13µg Եգիպտացորեն
Վիտամին E 0.35mg 0.09mg Սիսեռ
Վիտամին C 1.3mg 5.5mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B1 0.116mg 0.093mg Սիսեռ
Վիտամին B2 0.063mg 0.057mg Սիսեռ
Վիտամին B3 0.526mg 1.683mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B5 0.286mg 0.792mg Եգիպտացորեն
Վիտամին B6 0.139mg 0.139mg
Folate, total 172µg 23µg Սիսեռ
Վիտամին K 4µg 0.4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.023mg Սիսեռ
Տրեոնին 0.329mg 0.133mg Սիսեռ
Իզոլեյցին 0.38mg 0.133mg Սիսեռ
Լեյցին 0.631mg 0.358mg Սիսեռ
Լիզին 0.593mg 0.141mg Սիսեռ
Մեթիոնին 0.116mg 0.069mg Սիսեռ
Ֆենիլալանին 0.475mg 0.155mg Սիսեռ
Վալին 0.372mg 0.191mg Սիսեռ
Հիստիդին 0.244mg 0.091mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.197g Եգիպտացորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.583g 0.374g Սիսեռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.156g 0.603g Սիսեռ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սիսեռ Եգիպտացորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Սիսեռ
17%
Եգիպտացորեն
Mineral Summary Score
57%
Սիսեռ
14%
Եգիպտացորեն

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Սիսեռ
Սիսեռ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Շաքար (difference - 0.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն
Եգիպտացորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.072g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: