Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոբա (ուտեստ) և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոբա (ուտեստ) vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1212.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +116%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +165.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1212.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +304.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.6%
հավասար Ջուր - 68.8
5% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 73.01 գ
Այլ: 0.39 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +31.6%
հավասար Ջուր - 68.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +590.3%
25% 34% 41%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.031 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +590.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոբա (ուտեստ) Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոբա (ուտեստ) Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.44g 24.42g Գարի
Սպիտակուցներ 5.06g 2.26g Սոբա (ուտեստ)
Ճարպեր 0.1g 0.44g Գարի
Ածխաջրեր 21.44g 28.22g Գարի
Կալորիականություն 99kcal 123kcal Գարի
Շաքար 0.28g Սոբա (ուտեստ)
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g Գարի
Կալցիում 4mg 11mg Գարի
Երկաթ 0.48mg 1.33mg Գարի
Մագնեզիում 9mg 22mg Գարի
Ֆոսֆոր 25mg 54mg Գարի
Կալիում 35mg 93mg Գարի
Նատրիում 60mg 3mg Գարի
Ցինկ 0.12mg 0.82mg Գարի
Պղինձ 0.008mg 0.105mg Գարի
Մանգան 0.374mg 0.259mg Սոբա (ուտեստ)
Սելեն 8.6µg Գարի
Վիտամին A 0IU 7IU Գարի
Վիտամին E 0.01mg Գարի
Վիտամին B1 0.094mg 0.083mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B2 0.026mg 0.062mg Գարի
Վիտամին B3 0.51mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 0.235mg 0.135mg Սոբա (ուտեստ)
Վիտամին B6 0.04mg 0.115mg Գարի
Folate, total 7µg 16µg Գարի
Վիտամին K 0.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.072mg 0.038mg Սոբա (ուտեստ)
Տրեոնին 0.177mg 0.077mg Սոբա (ուտեստ)
Իզոլեյցին 0.195mg 0.083mg Սոբա (ուտեստ)
Լեյցին 0.33mg 0.154mg Սոբա (ուտեստ)
Լիզին 0.214mg 0.084mg Սոբա (ուտեստ)
Մեթիոնին 0.072mg 0.043mg Սոբա (ուտեստ)
Ֆենիլալանին 0.217mg 0.127mg Սոբա (ուտեստ)
Վալին 0.249mg 0.111mg Սոբա (ուտեստ)
Հիստիդին 0.119mg 0.051mg Սոբա (ուտեստ)
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.093g Սոբա (ուտեստ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.057g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031g 0.214g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոբա (ուտեստ) Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Սոբա (ուտեստ)
10%
Գարի
Mineral Summary Score
10%
Սոբա (ուտեստ)
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Շաքար (difference - 0.28g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.074g)
Which food is cheaper?
Սոբա (ուտեստ)
Սոբա (ուտեստ) is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոբա (ուտեստ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: