Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Bass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Bass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Bass
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +917.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +541.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 254
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +917.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +541.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 254

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Bass
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +541.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +383.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +541.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +383.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
2
Bass
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
23% 3% 73%
Սպիտակուցներ: 22.73 գ
Ճարպեր: 2.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.36 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
:
1
Bass
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +403.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.9%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
26% 34% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.846 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +134.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +403.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Bass
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Bass Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 0g Սոյա
Սպիտակուցներ 18.21g 22.73g Bass
Ճարպեր 8.97g 2.99g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 0g Սոյա
Կալորիականություն 172kcal 124kcal Սոյա
Շաքար 3g Bass
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0g Սոյա
Կալցիում 102mg 19mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 1.08mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 51mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 254mg Bass
Կալիում 515mg 328mg Սոյա
Նատրիում 1mg 88mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 0.51mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.04mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.019mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 46.8µg Bass
Վիտամին A 9IU 104IU Bass
Վիտամին A, RAE 0µg 31µg Bass
Վիտամին E 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.115mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.037mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 2.558mg Bass
Վիտամին B5 0.179mg 0.865mg Bass
Վիտամին B6 0.234mg 0.346mg Bass
Folate, total 54µg 10µg Սոյա
Վիտամին B12 0µg 4.41µg Bass
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.255mg Bass
Տրեոնին 0.723mg 0.997mg Bass
Իզոլեյցին 0.807mg 1.047mg Bass
Լեյցին 1.355mg 1.848mg Bass
Լիզին 1.108mg 2.088mg Bass
Մեթիոնին 0.224mg 0.673mg Bass
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.887mg Bass
Վալին 0.831mg 1.171mg Bass
Հիստիդին 0.449mg 0.669mg Bass
Խոլեստերին 0mg 103mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.65g Bass
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.75g Bass
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Bass
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.846g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 1.005g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Bass
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
65%
Bass
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
52%
Bass

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 87mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 103mg)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Bass
Bass is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Bass
Bass is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.647g)
Which food is lower in glycemic index?
Bass
Bass is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Bass
Bass is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Bass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: