Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +308.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 223
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +115.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +337.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +308.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 223

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2299.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.281
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2299.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 - 0.281

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.8%
հավասար Ջուր - 63.52
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.8%
հավասար Ջուր - 63.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.6%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.119 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +139%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Հնդկահավի միս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Հնդկահավի միս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 0.06g Սոյա
Սպիտակուցներ 18.21g 28.55g Հնդկահավի միս
Ճարպեր 8.97g 7.39g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 0.06g Սոյա
Կալորիականություն 172kcal 189kcal Հնդկահավի միս
Շաքար 3g 0g Հնդկահավի միս
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0g Սոյա
Կալցիում 102mg 14mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 1.09mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 30mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 223mg Սոյա
Կալիում 515mg 239mg Սոյա
Նատրիում 1mg 103mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 2.48mg Հնդկահավի միս
Պղինձ 0.407mg 0.093mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.014mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 29.8µg Հնդկահավի միս
Վիտամին A 9IU 39IU Հնդկահավի միս
Վիտամին A, RAE 0µg 12µg Հնդկահավի միս
Վիտամին E 0.35mg 0.07mg Սոյա
Վիտամին D 0IU 15IU Հնդկահավի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Հնդկահավի միս
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.045mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.281mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 9.573mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.179mg 0.948mg Հնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.234mg 0.616mg Հնդկահավի միս
Folate, total 54µg 9µg Սոյա
Վիտամին B12 0µg 1.02µg Հնդկահավի միս
Վիտամին K 19.2µg 0µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.291mg Հնդկահավի միս
Տրեոնին 0.723mg 1.004mg Հնդկահավի միս
Իզոլեյցին 0.807mg 0.796mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 1.925mg Հնդկահավի միս
Լիզին 1.108mg 2.282mg Հնդկահավի միս
Մեթիոնին 0.224mg 0.724mg Հնդկահավի միս
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.903mg Հնդկահավի միս
Վալին 0.831mg 0.902mg Հնդկահավի միս
Հիստիդին 0.449mg 0.749mg Հնդկահավի միս
Խոլեստերին 0mg 109mg Սոյա
Տրանս ճարպ 0g 0.101g Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 2.155g Սոյա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Հնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g Հնդկահավի միս
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g Հնդկահավի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 2.647g Հնդկահավի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 2.119g Սոյա
20:2 n-6 c,c 0.014g Հնդկահավի միս
18:2 n-6 c,c 1.841g Հնդկահավի միս
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հնդկահավի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g Հնդկահավի միս
20:3 n-3 0.001g Հնդկահավի միս
20:3 n-6 0.01g Հնդկահավի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Հնդկահավի միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
50%
Հնդկահավի միս
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
46%
Հնդկահավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 102mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 109mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.858g)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Հնդկահավի միս
Հնդկահավի միս is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: