Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +467.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 252
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +580%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +730.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5050%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +467.1%
հավասար Ֆոսֆոր - 252

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1916.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +724%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +19100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2455.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1916.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +724%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.7%
հավասար Ջուր - 64.75
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.7%
հավասար Ջուր - 64.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.1%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +111.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 0g Սոյա
Սպիտակուցներ 18.21g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 8.97g 12.35g Սաղմոն
Ածխաջրեր 8.36g 0g Սոյա
Կալորիականություն 172kcal 206kcal Սաղմոն
Շաքար 3g 0g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0g Սոյա
Կալցիում 102mg 15mg Սոյա
Երկաթ 5.14mg 0.34mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 30mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 252mg Սաղմոն
Կալիում 515mg 384mg Սոյա
Նատրիում 1mg 61mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 0.43mg Սոյա
Պղինձ 0.407mg 0.049mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.016mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 9IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 0µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 0.35mg 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 0IU 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 1.7mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.155mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.285mg 0.135mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.179mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.234mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 54µg 34µg Սոյա
Վիտամին B12 0µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 19.2µg 0.1µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.723mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.807mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 1.355mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 1.108mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.224mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.863mg Սոյա
Վալին 0.831mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.449mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 0mg 63mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 2.397g Սոյա
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 4.553g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 60mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.1g)
Which food is cheaper?
Սոյա
Սոյա is cheaper (difference - $9.6)
Which food is richer in minerals?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: