Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +722.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +402.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +722.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +896.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +656.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.5%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +896.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +656.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2439.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1208.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.1%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2439.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1208.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -82.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 47.75g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 18.21g 21.25g Սև լոբի
Ճարպեր 8.97g 0.9g Սոյա
Ածխաջրեր 8.36g 63.25g Սև լոբի
Կալորիականություն 172kcal 339kcal Սև լոբի
Շաքար 3g 2.12g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 6g 15.5g Սև լոբի
Կալցիում 102mg 160mg Սև լոբի
Երկաթ 5.14mg 8.7mg Սև լոբի
Մագնեզիում 86mg 160mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 245mg 440mg Սև լոբի
Կալիում 515mg 1500mg Սև լոբի
Նատրիում 1mg 9mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 2.2mg Սև լոբի
Պղինձ 0.407mg 1mg Սև լոբի
Մանգան 0.824mg 1mg Սև լոբի
Սելեն 7.3µg 3.2µg Սոյա
Վիտամին A 9IU 17IU Սև լոբի
Վիտամին E 0.35mg 0.21mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.9mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.285mg 0.193mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 1.955mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.179mg 0.899mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.234mg 0.286mg Սև լոբի
Folate, total 54µg 444µg Սև լոբի
Վիտամին K 19.2µg 5.6µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.252mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.723mg 0.894mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.807mg 0.938mg Սև լոբի
Լեյցին 1.355mg 1.697mg Սև լոբի
Լիզին 1.108mg 1.459mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.224mg 0.32mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.869mg 1.149mg Սև լոբի
Վալին 0.831mg 1.112mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.449mg 0.592mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 1.297g 0.232g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 0.078g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 0.387g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
65%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
135%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.065g)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: