Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպանախ և Ձկան յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպանախ vs Ձկան յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 41% 134% 63% 24% 42% 10% 21% 58% 122% 9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 629% 42% 0% 33% 24% 55% 10% 9% 56% 110% 0% 1234%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38361.5%
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 3.75 գ
Ջուր: 91.21 գ
Այլ: 1.81 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +38361.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +942633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14215.6%
27% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: 0.043 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.109 գ
23% 61% 17%
Հագեցած ճարպ: 21.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 56.564 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.604 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +942633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +14215.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպանախ Ձկան յուղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպանախ Ձկան յուղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.35g 0g Սպանախ
Սպիտակուցներ 2.97g 0g Սպանախ
Ճարպեր 0.26g 100g Ձկան յուղ
Ածխաջրեր 3.75g 0g Սպանախ
Կալորիականություն 23kcal 902kcal Ձկան յուղ
Շաքար 0.43g Ձկան յուղ
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g Սպանախ
Կալցիում 136mg 0mg Սպանախ
Երկաթ 3.57mg 0mg Սպանախ
Մագնեզիում 87mg 0mg Սպանախ
Ֆոսֆոր 56mg 0mg Սպանախ
Կալիում 466mg 0mg Սպանախ
Նատրիում 70mg 0mg Ձկան յուղ
Ցինկ 0.76mg 0mg Սպանախ
Պղինձ 0.174mg 0mg Սպանախ
Մանգան 0.935mg 0mg Սպանախ
Սելեն 1.5µg 0µg Սպանախ
Վիտամին A 10481IU 0IU Սպանախ
Վիտամին A, RAE 524µg 0µg Սպանախ
Վիտամին E 2.08mg Սպանախ
Վիտամին C 9.8mg 0mg Սպանախ
Վիտամին B1 0.095mg 0mg Սպանախ
Վիտամին B2 0.236mg 0mg Սպանախ
Վիտամին B3 0.49mg 0mg Սպանախ
Վիտամին B5 0.145mg 0mg Սպանախ
Վիտամին B6 0.242mg 0mg Սպանախ
Folate, total 146µg 0µg Սպանախ
Վիտամին K 493.6µg Սպանախ
Տրիպտոֆան 0.04mg Սպանախ
Տրեոնին 0.127mg Սպանախ
Իզոլեյցին 0.152mg Սպանախ
Լեյցին 0.231mg Սպանախ
Լիզին 0.182mg Սպանախ
Մեթիոնին 0.055mg Սպանախ
Ֆենիլալանին 0.134mg Սպանախ
Վալին 0.168mg Սպանախ
Հիստիդին 0.066mg Սպանախ
Խոլեստերին 0mg 766mg Սպանախ
Հագեցած ճարպ 0.043g 21.29g Սպանախ
22:6 n-3 (DHA) 0g 4.206g Ձկան յուղ
20:5 n-3 (EPA) 0g 6.273g Ձկան յուղ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.619g Ձկան յուղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 56.564g Ձկան յուղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 15.604g Ձկան յուղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպանախ Ձկան յուղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
183%
Սպանախ
0%
Ձկան յուղ
Mineral Summary Score
52%
Սպանախ
0%
Ձկան յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպանախ
Սպանախ is lower in Խոլեստերին (difference - 766mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպանախ
Սպանախ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 21.247g)
Which food is cheaper?
Սպանախ
Սպանախ is cheaper (difference - $4.8)
Which food is richer in minerals?
Սպանախ
Սպանախ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպանախ
Սպանախ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is lower in Նատրիում (difference - 70mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկան յուղ
Ձկան յուղ is lower in glycemic index (difference - 32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպանախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients
  2. Ձկան յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172340/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: