Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սպիտակ հաց և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սպիտակ հաց vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 44% 136% 17% 43% 12% 64% 21% 34% 70% 120%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1340%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 134% 57% 90% 33% 21% 84% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +86%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +82.8%
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +82.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
100%
Օսլա: 19.57 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սպիտակ հաց Spelt
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սպիտակ հաց Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 46.72g 22.54g Սպիտակ հաց
Սպիտակուցներ 8.85g 5.5g Սպիտակ հաց
Ճարպեր 3.33g 0.85g Սպիտակ հաց
Ածխաջրեր 49.42g 26.44g Սպիտակ հաց
Կալորիականություն 266kcal 127kcal Սպիտակ հաց
Օսլա 37.17g 19.57g Սպիտակ հաց
Ֆրուկտոզա 2.43g Սպիտակ հաց
Շաքար 5.67g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.9g Spelt
Կալցիում 144mg 10mg Սպիտակ հաց
Երկաթ 3.61mg 1.67mg Սպիտակ հաց
Մագնեզիում 23mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 98mg 150mg Spelt
Կալիում 126mg 143mg Spelt
Նատրիում 490mg 5mg Spelt
Ցինկ 0.74mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.101mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.536mg 1.091mg Spelt
Սելեն 22µg 4µg Սպիտակ հաց
Վիտամին A 1IU 4IU Spelt
Վիտամին E 0.22mg 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.533mg 0.103mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B2 0.243mg 0.03mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B3 4.78mg 2.57mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B5 0.536mg Սպիտակ հաց
Վիտամին B6 0.087mg 0.08mg Սպիտակ հաց
Folate, total 111µg 13µg Սպիտակ հաց
Վիտամին K 0.2µg Սպիտակ հաց
Տրանս ճարպ 0.027g Spelt
Հագեցած ճարպ 0.698g Spelt
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Սպիտակ հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599g Սպիտակ հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602g Սպիտակ հաց
20:2 n-6 c,c 0.002g Սպիտակ հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g Սպիտակ հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սպիտակ հաց Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սպիտակ հաց
10%
Spelt
Mineral Summary Score
56%
Սպիտակ հաց
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 485mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.698g)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: