Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +528.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5525%
հավասար Մանգան - 0.3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 673% 10% 104% 14% 7% 184% 212% 40% 369%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +188.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +528.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5525%
հավասար Մանգան - 0.3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +299850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1500.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1736.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +640.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1080% 0% 0% 79% 65% 507% 159% 287% 132% 123% 2334% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +299850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +3821.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1500.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1736.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +640.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1157.1%
հավասար Ջուր - 64.32
հավասար Այլ - 1.5
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +547.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +218.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1157.1%
հավասար Ջուր - 64.32
հավասար Այլ - 1.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +604.7%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +604.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Լյարդ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Լյարդ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 3.76g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 8.18g 26.02g Լյարդ
Ճարպեր 0.35g 4.4g Լյարդ
Ածխաջրեր 24.35g 3.76g Սև լոբի
Կալորիականություն 130kcal 165kcal Լյարդ
Շաքար 0.32g Լյարդ
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 0g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 10mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 17.92mg Լյարդ
Մագնեզիում 49mg 14mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 152mg 241mg Լյարդ
Կալիում 433mg 150mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 49mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 6.72mg Լյարդ
Պղինձ 0.269mg 0.634mg Լյարդ
Մանգան 0.327mg 0.3mg Սև լոբի
Սելեն 1.2µg 67.5µg Լյարդ
Վիտամին A 6IU 17997IU Լյարդ
Վիտամին A, RAE 0µg 5405µg Լյարդ
Վիտամին E 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 23.6mg Լյարդ
Վիտամին B1 0.225mg 0.258mg Լյարդ
Վիտամին B2 0.056mg 2.196mg Լյարդ
Վիտամին B3 0.527mg 8.435mg Լյարդ
Վիտամին B5 0.26mg 4.774mg Լյարդ
Վիտամին B6 0.077mg 0.57mg Լյարդ
Folate, total 86µg 163µg Լյարդ
Վիտամին B12 0µg 18.67µg Լյարդ
Վիտամին K 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.366mg Լյարդ
Տրեոնին 0.344mg 1.107mg Լյարդ
Իզոլեյցին 0.361mg 1.32mg Լյարդ
Լեյցին 0.653mg 2.319mg Լյարդ
Լիզին 0.562mg 2.007mg Լյարդ
Մեթիոնին 0.123mg 0.645mg Լյարդ
Ֆենիլալանին 0.442mg 1.274mg Լյարդ
Վալին 0.428mg 1.607mg Լյարդ
Հիստիդին 0.228mg 0.708mg Լյարդ
Խոլեստերին 0mg 355mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 1.41g Սև լոբի
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g Լյարդ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g Լյարդ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.63g Լյարդ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 1.05g Լյարդ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Լյարդ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
397%
Լյարդ
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
161%
Լյարդ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.321g)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Լյարդ
Լյարդ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: