Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.3%
հավասար Նատրիում - 3
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +58.3%
հավասար Նատրիում - 3

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +684.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +180.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +684.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.5%
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.2%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 10.13g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 8.18g 5.36g Սև լոբի
Ճարպեր 0.35g 0.22g Սև լոբի
Ածխաջրեր 24.35g 15.63g Սև լոբի
Կալորիականություն 130kcal 84kcal Սև լոբի
Ֆրուկտոզա 0.41g Ոլոռ
Շաքար 0.32g 5.93g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 5.5g Սև լոբի
Կալցիում 55mg 27mg Սև լոբի
Երկաթ 2.85mg 1.54mg Սև լոբի
Մագնեզիում 49mg 39mg Սև լոբի
Ֆոսֆոր 152mg 117mg Սև լոբի
Կալիում 433mg 271mg Սև լոբի
Նատրիում 3mg 3mg
Ցինկ 0.76mg 1.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.269mg 0.173mg Սև լոբի
Մանգան 0.327mg 0.525mg Ոլոռ
Սելեն 1.2µg 1.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 6IU 801IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 0µg 40µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.87mg 0.14mg Սև լոբի
Վիտամին C 0mg 14.2mg Ոլոռ
Վիտամին B1 0.225mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.056mg 0.149mg Ոլոռ
Վիտամին B3 0.527mg 2.021mg Ոլոռ
Վիտամին B5 0.26mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.077mg 0.216mg Ոլոռ
Folate, total 86µg 63µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.3µg 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.037mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg 0.201mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg 0.193mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg 0.32mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg 0.314mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg 0.081mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg 0.198mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg 0.232mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg 0.105mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 0.039g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.019g Սև լոբի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 0.102g Սև լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 5.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Սև լոբի
Սև լոբի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.05g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (3 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: