Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև լոբի և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև լոբի vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1592.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +646.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +919.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +333.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 280% 2489% 262% 214% 158% 22% 131% 289% 435% 29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1592.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +646.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +222.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +919.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +333.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +768.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 67% 0% 26% 157% 76% 86% 0% 101% 8% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +282.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +483.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +768.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +63.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +715.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.2%
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +715.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2100.7%
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +46700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2100.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև լոբի Չաման
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև լոբի Չաման Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.05g 33.74g Չաման
Սպիտակուցներ 8.18g 17.81g Չաման
Ճարպեր 0.35g 22.27g Չաման
Ածխաջրեր 24.35g 44.24g Չաման
Կալորիականություն 130kcal 375kcal Չաման
Շաքար 0.32g 2.25g Սև լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g 10.5g Չաման
Կալցիում 55mg 931mg Չաման
Երկաթ 2.85mg 66.36mg Չաման
Մագնեզիում 49mg 366mg Չաման
Ֆոսֆոր 152mg 499mg Չաման
Կալիում 433mg 1788mg Չաման
Նատրիում 3mg 168mg Սև լոբի
Ցինկ 0.76mg 4.8mg Չաման
Պղինձ 0.269mg 0.867mg Չաման
Մանգան 0.327mg 3.333mg Չաման
Սելեն 1.2µg 5.2µg Չաման
Վիտամին A 6IU 1270IU Չաման
Վիտամին A, RAE 0µg 64µg Չաման
Վիտամին E 0.87mg 3.33mg Չաման
Վիտամին C 0mg 7.7mg Չաման
Վիտամին B1 0.225mg 0.628mg Չաման
Վիտամին B2 0.056mg 0.327mg Չաման
Վիտամին B3 0.527mg 4.579mg Չաման
Վիտամին B5 0.26mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.077mg 0.435mg Չաման
Folate, total 86µg 10µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.3µg 5.4µg Չաման
Տրիպտոֆան 0.097mg Սև լոբի
Տրեոնին 0.344mg Սև լոբի
Իզոլեյցին 0.361mg Սև լոբի
Լեյցին 0.653mg Սև լոբի
Լիզին 0.562mg Սև լոբի
Մեթիոնին 0.123mg Սև լոբի
Ֆենիլալանին 0.442mg Սև լոբի
Վալին 0.428mg Սև լոբի
Հիստիդին 0.228mg Սև լոբի
Հագեցած ճարպ 0.089g 1.535g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 14.04g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.149g 3.279g Չաման

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև լոբի Չաման
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Սև լոբի
51%
Չաման
Mineral Summary Score
42%
Սև լոբի
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.93g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 165mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.446g)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: