Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +308.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 168
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +346.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +308.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +48.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 168

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.115
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +203.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.115

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +653%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +432%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
8% 25% 66%
Սպիտակուցներ: 7.52 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 24.77 գ
Ջուր: 66.29 գ
Այլ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3160%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +653%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +432%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4652.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
55% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.021 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4652.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Ադզուկի լոբի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Ադզուկի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 17.47g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 7.52g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 0.1g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 24.77g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 128kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g Ադզուկի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 7.3g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 28mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 2mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 52mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 168mg Ադզուկի լոբի
Կալիում 1329mg 532mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 8mg Ադզուկի լոբի
Ցինկ 1.19mg 1.77mg Ադզուկի լոբի
Պղինձ 1.33mg 0.298mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.573mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 1.2µg Սև պղպեղ
Վիտամին A 547IU 6IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 0µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.108mg 0.115mg Ադզուկի լոբի
Վիտամին B2 0.18mg 0.064mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 0.717mg Սև պղպեղ
Վիտամին B5 1.399mg 0.43mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.096mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 121µg Ադզուկի լոբի
Վիտամին K 163.7µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.072mg Ադզուկի լոբի
Տրեոնին 0.244mg 0.255mg Ադզուկի լոբի
Իզոլեյցին 0.366mg 0.3mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg 0.632mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.567mg Ադզուկի լոբի
Մեթիոնին 0.096mg 0.079mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.398mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg 0.387mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg 0.198mg Ադզուկի լոբի
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.036g Ադզուկի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.009g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.021g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Ադզուկի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
16%
Ադզուկի լոբի
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
47%
Ադզուկի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.356g)
Which food is lower in glycemic index?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: