Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև պղպեղ և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև պղպեղ vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +630.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1329%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4823.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 133% 365% 123% 68% 118% 3% 33% 444% 1664% 27%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +630.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +677.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1329%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4823.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +936.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.5%
հավասար Folate, total - 16
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 21% 0% 0% 27% 42% 22% 84% 68% 13% 0% 410%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +10300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +936.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +20362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.5%
հավասար Folate, total - 16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +452.2%
10% 3% 64% 12% 10%
Սպիտակուցներ: 10.39 գ
Ճարպեր: 3.26 գ
Ածխաջրեր: 63.95 գ
Ջուր: 12.46 գ
Այլ: 9.94 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +359.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +640.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +3450%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +452.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +366.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
44% 24% 32%
Հագեցած ճարպ: 1.392 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.998 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1196.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +366.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սև պղպեղ Գարի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև պղպեղ Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 38.65g 24.42g Սև պղպեղ
Սպիտակուցներ 10.39g 2.26g Սև պղպեղ
Ճարպեր 3.26g 0.44g Սև պղպեղ
Ածխաջրեր 63.95g 28.22g Սև պղպեղ
Կալորիականություն 251kcal 123kcal Սև պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.23g Սև պղպեղ
Շաքար 0.64g 0.28g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 25.3g 3.8g Սև պղպեղ
Կալցիում 443mg 11mg Սև պղպեղ
Երկաթ 9.71mg 1.33mg Սև պղպեղ
Մագնեզիում 171mg 22mg Սև պղպեղ
Ֆոսֆոր 158mg 54mg Սև պղպեղ
Կալիում 1329mg 93mg Սև պղպեղ
Նատրիում 20mg 3mg Գարի
Ցինկ 1.19mg 0.82mg Սև պղպեղ
Պղինձ 1.33mg 0.105mg Սև պղպեղ
Մանգան 12.753mg 0.259mg Սև պղպեղ
Սելեն 4.9µg 8.6µg Գարի
Վիտամին A 547IU 7IU Սև պղպեղ
Վիտամին A, RAE 27µg 0µg Սև պղպեղ
Վիտամին E 1.04mg 0.01mg Սև պղպեղ
Վիտամին B1 0.108mg 0.083mg Սև պղպեղ
Վիտամին B2 0.18mg 0.062mg Սև պղպեղ
Վիտամին B3 1.143mg 2.063mg Գարի
Վիտամին B5 1.399mg 0.135mg Սև պղպեղ
Վիտամին B6 0.291mg 0.115mg Սև պղպեղ
Folate, total 17µg 16µg Սև պղպեղ
Վիտամին K 163.7µg 0.8µg Սև պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.058mg 0.038mg Սև պղպեղ
Տրեոնին 0.244mg 0.077mg Սև պղպեղ
Իզոլեյցին 0.366mg 0.083mg Սև պղպեղ
Լեյցին 1.014mg 0.154mg Սև պղպեղ
Լիզին 0.244mg 0.084mg Սև պղպեղ
Մեթիոնին 0.096mg 0.043mg Սև պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.446mg 0.127mg Սև պղպեղ
Վալին 0.547mg 0.111mg Սև պղպեղ
Հիստիդին 0.159mg 0.051mg Սև պղպեղ
Հագեցած ճարպ 1.392g 0.093g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739g 0.057g Սև պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998g 0.214g Սև պղպեղ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.152g Սև պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սև պղպեղ Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Սև պղպեղ
10%
Գարի
Mineral Summary Score
297%
Սև պղպեղ
24%
Գարի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սև պղպեղ
Սև պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.299g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: