Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի բրինձ և Սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի բրինձ vs Սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5075%
հավասար Մագնեզիում - 30
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +5075%
հավասար Մագնեզիում - 30

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +525.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +857.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +7566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +525.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +857.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +379.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3532.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
4% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 21.34 գ
Ջուր: 73.93 գ
Այլ: 0.4 գ
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +453.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3532.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8262%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2037.6%
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8262%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2037.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի բրինձ Սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի բրինձ Սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.54g 0g Վայրի բրինձ
Սպիտակուցներ 3.99g 22.1g Սաղմոն
Ճարպեր 0.34g 12.35g Սաղմոն
Ածխաջրեր 21.34g 0g Վայրի բրինձ
Կալորիականություն 101kcal 206kcal Սաղմոն
Ֆրուկտոզա 0.2g Վայրի բրինձ
Շաքար 0.73g 0g Սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g Վայրի բրինձ
Կալցիում 3mg 15mg Սաղմոն
Երկաթ 0.6mg 0.34mg Վայրի բրինձ
Մագնեզիում 32mg 30mg Վայրի բրինձ
Ֆոսֆոր 82mg 252mg Սաղմոն
Կալիում 101mg 384mg Սաղմոն
Նատրիում 3mg 61mg Վայրի բրինձ
Ցինկ 1.34mg 0.43mg Վայրի բրինձ
Պղինձ 0.121mg 0.049mg Վայրի բրինձ
Մանգան 0.282mg 0.016mg Վայրի բրինձ
Սելեն 0.8µg 41.4µg Սաղմոն
Վիտամին A 3IU 230IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 0µg 69µg Սաղմոն
Վիտամին E 0.24mg 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D 0IU 526IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 13.1µg Սաղմոն
Վիտամին C 0mg 3.7mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.052mg 0.34mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.087mg 0.135mg Սաղմոն
Վիտամին B3 1.287mg 8.045mg Սաղմոն
Վիտամին B5 0.154mg 1.475mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.135mg 0.647mg Սաղմոն
Folate, total 26µg 34µg Սաղմոն
Վիտամին B12 0µg 2.8µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.5µg 0.1µg Վայրի բրինձ
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.248mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.127mg 0.969mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 0.167mg 1.018mg Սաղմոն
Լեյցին 0.276mg 1.796mg Սաղմոն
Լիզին 0.17mg 2.03mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.119mg 0.654mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.195mg 0.863mg Սաղմոն
Վալին 0.232mg 1.139mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.104mg 0.651mg Սաղմոն
Խոլեստերին 0mg 63mg Վայրի բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.049g 2.397g Վայրի բրինձ
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.457g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.69g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.17g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 4.181g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.213g 4.553g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի բրինձ Սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Վայրի բրինձ
110%
Սաղմոն
Mineral Summary Score
21%
Վայրի բրինձ
44%
Սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 63mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.348g)
Which food is cheaper?
Վայրի բրինձ
Վայրի բրինձ is cheaper (difference - $13)
Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: