Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3094%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1660.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +246.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
հավասար Ֆոսֆոր - 135
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3094%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1660.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +136%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +246.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
հավասար Ֆոսֆոր - 135

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +801%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +801%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +283.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +18.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +622%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +551.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.34
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +830.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +622%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +551.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 9.34

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1690%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Լորամրգի լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 15.86g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 9.34g Լորամրգի լոբի
Ճարպեր 4.28g 0.46g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 24.46g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 136kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 8.6g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 50mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 2.09mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 50mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 135mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 387mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 1mg Լորամրգի լոբի
Ցինկ 2.69mg 1.14mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.231mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.37mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 1.3µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին A 1701IU 0IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 0mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.21mg Լորամրգի լոբի
Վիտամին B2 0.528mg 0.069mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0.515mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.24mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.081mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 207µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.111mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg 0.393mg Լորամրգի լոբի
Իզոլեյցին 0.441mg 0.412mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg 0.746mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg 0.641mg Լորամրգի լոբի
Մեթիոնին 0.127mg 0.14mg Լորամրգի լոբի
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.505mg Լորամրգի լոբի
Վալին 0.585mg 0.489mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg 0.26mg Լորամրգի լոբի
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.119g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0.04g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.199g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.432g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: