Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Մանր ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Մանր ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +130.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 12% 27% 132% 15% 124% 45% 86% 7% 270%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +87.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +203.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +130.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 19% 44% 3% 0% 8% 6% 51% 32% 56% 18% 208% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +258.8%
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
23% 2% 72% 2%
Սպիտակուցներ: 22.78 գ
Ճարպեր: 1.7 գ
Ածխաջրեր: 1.52 գ
Ջուր: 71.56 գ
Այլ: 2.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +258.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1747.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.9%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
35% 25% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.521 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.361 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1747.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +21.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Մանր ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Մանր ծովախեցգետին Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.52g Մանր ծովախեցգետին
Սպիտակուցներ 25.93g 22.78g Տավար
Ճարպեր 15.41g 1.7g Տավար
Ածխաջրեր 0g 1.52g Մանր ծովախեցգետին
Կալորիականություն 250kcal 119kcal Տավար
Կալցիում 18mg 91mg Մանր ծովախեցգետին
Երկաթ 2.6mg 0.32mg Տավար
Մագնեզիում 21mg 37mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 198mg 306mg Մանր ծովախեցգետին
Կալիում 318mg 170mg Տավար
Նատրիում 72mg 947mg Տավար
Ցինկ 6.31mg 1.63mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.258mg Մանր ծովախեցգետին
Մանգան 0.012mg 0.049mg Մանր ծովախեցգետին
Սելեն 21.5µg 49.5µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A 9IU 301IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին A, RAE 3µg 90µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին E 0.12mg 2.2mg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D 2IU 4IU Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.046mg 0.032mg Տավար
Վիտամին B2 0.176mg 0.024mg Տավար
Վիտամին B3 5.378mg 2.678mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg 0.519mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.242mg Տավար
Folate, total 9µg 24µg Մանր ծովախեցգետին
Վիտամին B12 2.64µg 1.66µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg 0.4µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.26mg Մանր ծովախեցգետին
Տրեոնին 0.72mg 0.904mg Մանր ծովախեցգետին
Իզոլեյցին 0.822mg 1.05mg Մանր ծովախեցգետին
Լեյցին 1.45mg 1.95mg Մանր ծովախեցգետին
Լիզին 1.54mg 2.172mg Մանր ծովախեցգետին
Մեթիոնին 0.478mg 0.665mg Մանր ծովախեցգետին
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.992mg Մանր ծովախեցգետին
Վալին 0.914mg 1.067mg Մանր ծովախեցգետին
Հիստիդին 0.604mg 0.501mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 211mg Տավար
Տրանս ճարպ 0.572g 0.035g Մանր ծովախեցգետին
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.521g Մանր ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.141g Մանր ծովախեցգետին
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0.135g Մանր ծովախեցգետին
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.012g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.361g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.59g Մանր ծովախեցգետին
20:2 n-6 c,c 0g 0.012g Մանր ծովախեցգետին
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Մանր ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
37%
Մանր ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
56%
Տավար
74%
Մանր ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 875mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $5)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.374g)
Which food is richer in minerals?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171971/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: