Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տավար և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տավար vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +48.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +486.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +22.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1756.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
հավասար Այլ - 0.68
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1756.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.4%
հավասար Այլ - 0.68

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7838.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7838.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տավար Ցորեն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տավար Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.3g Ցորեն
Սպիտակուցներ 25.93g 5.71g Տավար
Ճարպեր 15.41g 0.83g Տավար
Ածխաջրեր 0g 27.6g Ցորեն
Կալորիականություն 250kcal 132kcal Տավար
Շաքար 0g 3.07g Տավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.3g Ցորեն
Կալցիում 18mg 9mg Տավար
Երկաթ 2.6mg 1.76mg Տավար
Մագնեզիում 21mg 48mg Ցորեն
Ֆոսֆոր 198mg 147mg Տավար
Կալիում 318mg 164mg Տավար
Նատրիում 72mg 8mg Ցորեն
Ցինկ 6.31mg 1.84mg Տավար
Պղինձ 0.085mg 0.207mg Ցորեն
Մանգան 0.012mg 1.03mg Ցորեն
Սելեն 21.5µg 31.9µg Ցորեն
Վիտամին A 9IU 4IU Տավար
Վիտամին A, RAE 3µg Տավար
Վիտամին E 0.12mg 0.24mg Ցորեն
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.046mg 0.095mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.176mg 0.03mg Տավար
Վիտամին B3 5.378mg 2.305mg Տավար
Վիտամին B5 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.382mg 0.07mg Տավար
Folate, total 9µg 11µg Ցորեն
Վիտամին B12 2.64µg 0µg Տավար
Վիտամին K 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.051mg Տավար
Տրեոնին 0.72mg 0.172mg Տավար
Իզոլեյցին 0.822mg 0.22mg Տավար
Լեյցին 1.45mg 0.432mg Տավար
Լիզին 1.54mg 0.161mg Տավար
Մեթիոնին 0.478mg 0.097mg Տավար
Ֆենիլալանին 0.725mg 0.3mg Տավար
Վալին 0.914mg 0.267mg Տավար
Հիստիդին 0.604mg 0.147mg Տավար
Խոլեստերին 88mg 0mg Ցորեն
Տրանս ճարպ 0.572g 0.002g Ցորեն
Հագեցած ճարպ 5.895g 0.077g Ցորեն
22:6 n-3 (DHA) 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668g 0.084g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484g 0.243g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տավար Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Տավար
9%
Ցորեն
Mineral Summary Score
56%
Տավար
61%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.818g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 3.07g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: