Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8900%
հավասար Վիտամին B3 - 0.525
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +8900%
հավասար Վիտամին B3 - 0.525

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%
հավասար Այլ - 0.81
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +274.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.1%
հավասար Այլ - 0.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.3%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +440%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +23.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Կանաչ սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 4.74g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 1.83g Կանաչ սոխ
Ճարպեր 0.14g 0.19g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 27.48g 7.34g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 32kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 2.33g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.6g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 72mg Կանաչ սոխ
Երկաթ 0.52mg 1.48mg Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 18mg 20mg Կանաչ սոխ
Ֆոսֆոր 49mg 37mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 276mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 16mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.39mg Կանաչ սոխ
Պղինձ 0.152mg 0.083mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.16mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.6µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 122IU 997IU Կանաչ սոխ
Վիտամին A, RAE 6µg 50µg Կանաչ սոխ
Վիտամին E 0.34mg 0.55mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 12.1mg 18.8mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.095mg 0.055mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.08mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.552mg 0.525mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.311mg 0.075mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.061mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 64µg Կանաչ սոխ
Վիտամին K 2.3µg 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.02mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.052mg 0.072mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.077mg Կանաչ սոխ
Լեյցին 0.094mg 0.109mg Կանաչ սոխ
Լիզին 0.058mg 0.091mg Կանաչ սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.02mg
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.059mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.081mg Կանաչ սոխ
Հիստիդին 0.033mg 0.032mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.032g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.027g Կանաչ սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.074g Կանաչ սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: