Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +730%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +326.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +730%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +68%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +124.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.25
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +423.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +124.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +878%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +878%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +300.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Ձավար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 13.31g 13.25g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 3.4g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 333kcal 343kcal Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 10g Ձավար
Կալցիում 54mg 18mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 2.2mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 231mg Ձավար
Ֆոսֆոր 192mg 347mg Ձավար
Կալիում 585mg 460mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 1mg Ձավար
Ցինկ 1.5mg 2.4mg Ձավար
Պղինձ 0.258mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 0.691mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 1µg 8.3µg Ձավար
Վիտամին A 13IU 0IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.101mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.166mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 1.044mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.292mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.125mg 0.21mg Ձավար
Folate, total 93µg 30µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.492mg 0.506mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.567mg 0.498mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.832mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.672mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.172mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.52mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.678mg Ձավար
Հիստիդին 0.364mg 0.309mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 1.04g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 1.039g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 293mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.642g)
Which food is cheaper?
Ձավար
Ձավար is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: