Գլազուր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 51 (low) |
Glycemic load | 13 (medium) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 418 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 67.89 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.083 package (38 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.1 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 91% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 88% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 87% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 79% of foods
Գլազուր calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 418 | |
Calories in 0.083 package | 159 | 38 g |
Calories in 2 tbsp creamy | 138 | 33 g |
Գլազուր սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Գլազուր Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
3 մգ of 1,000 մգ
0%
Երկաթ:
0.16 մգ of 8 մգ
2%
Մագնեզիում:
1 մգ of 420 մգ
0%
Ֆոսֆոր:
18 մգ of 700 մգ
3%
Կալիում:
34 մգ of 3,400 մգ
1%
Նատրիում:
184 մգ of 2,300 մգ
8%
Ցինկ:
0.07 մգ of 11 մգ
1%
Պղինձ:
0 մգ of 1 մգ
0%
Մանգան:
0 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0.1 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
2.3 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
184 մգ
TOP 43%
Ֆոսֆոր
18 մգ
TOP 89%
Երկաթ
0.16 մգ
TOP 90%
Ցինկ
0.07 մգ
TOP 93%
Կալիում
34 մգ
TOP 93%
Choline, total
2.3 մգ
TOP 95%
Կալցիում
3 մգ
TOP 95%
Սելեն
0.1 µg
TOP 96%
Մագնեզիում
1 մգ
TOP 97%
Մանգան
0 մգ
TOP 100%
Պղինձ
0 մգ
TOP 100%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
1.53 մգ of 15 մգ
10%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.01 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B2:
0.302 մգ of 1 մգ
23%
Վիտամին B3:
0.22 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
0.055 մգ of 5 մգ
1%
Վիտամին B6:
0 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
8 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
13 µg of 120 µg
11%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B2
0.302 մգ
TOP 25%
Վիտամին E
1.53 մգ
TOP 42%
Վիտամին K
13 µg
TOP 49%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B3
0.22 մգ
TOP 86%
Վիտամին B5
0.055 մգ
TOP 93%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 93%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին B6
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 25%
16.23 գ of 65 գ
25%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 23%
67.89 գ of 300 գ
23%
Ջուր:
Daily Value: 1%
15.07 գ of 2,000 գ
1%
Այլ:
0.81 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.974 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
7.951 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
63.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
4.79 գ
Գլազուր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 418kcal | 21% | 13% | 8.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0g | 0% | 100% | N/A |
Ճարպեր | 16.23g | 25% | 21% | 2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 67.89g | N/A | 9% | 1.3 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 67.89g | 23% | 12% | 2.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.16mg | 2% | 90% | 16.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 3mg | 0% | 95% | 41.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 34mg | 1% | 93% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 1mg | 0% | 97% | 140 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 63.1g | N/A | 22% | 7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Ցինկ | 0.07mg | 1% | 93% | 90.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 18mg | 3% | 89% | 10.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 184mg | 8% | 43% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 1.53mg | 10% | 42% | Այնքան ինչքան Կիվի-ում |
Մանգան | 0mg | 0% | 100% | |
Սելեն | 0.1µg | 0% | 96% | |
Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 93% | 26.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.3mg | 23% | 25% | 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.22mg | 1% | 86% | 43.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.06mg | 1% | 93% | 20.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 13µg | 11% | 49% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 8µg | 2% | 68% | 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 2.97g | 15% | 38% | 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.86g | N/A | 32% | 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.95g | N/A | 13% | 5.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 418
օրական դոզայի %-ը*
25%
Ճարպ ընդհանուր
16գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
8%
Աղ 184մգ
23%
Ածխաջրեր ընդհանուր
68գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
3մգ
0%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
34մգ
1%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև