Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Դասի - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Դասի
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 438
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 64.68 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 tsp (2.6 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.9 (acidic)
TOP 5% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 95% of foods
TOP 11% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 89% of foods
TOP 11% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 89% of foods
TOP 12% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 88% of foods
TOP 14% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 86% of foods

Դասի calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 438
Calories in 1 tsp 11 2.6 g
Calories in 1 cube 16 3.6 g

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 57% 39% 40% 72% 28% 140% 3% 0% 0% 151% 63%
Կալցիում: 187 մգ of 1,000 մգ 19%
Երկաթ: 1.03 մգ of 8 մգ 13%
Մագնեզիում: 56 մգ of 420 մգ 13%
Ֆոսֆոր: 166 մգ of 700 մգ 24%
Կալիում: 309 մգ of 3,400 մգ 9%
Նատրիում: 1067 մգ of 2,300 մգ 46%
Ցինկ: 0.09 մգ of 11 մգ 1%
Պղինձ: 0 մգ of 1 մգ 0%
Մանգան: 0 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 27.6 µg of 55 µg 50%
Choline, total: 114.5 մգ of 550 մգ 21%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1067 մգ
TOP 5%
Կալցիում
187 մգ
TOP 12%
Մագնեզիում
56 մգ
TOP 20%
Կալիում
309 մգ
TOP 35%
Սելեն
27.6 µg
TOP 35%
Choline, total
114.5 մգ
TOP 48%
Ֆոսֆոր
166 մգ
TOP 48%
Երկաթ
1.03 մգ
TOP 59%
Ցինկ
0.09 մգ
TOP 91%
Պղինձ
0 մգ
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 15% 0% 4% 25% 100% 47% 0% 24% 16% 38% 168%
Վիտամին A: 500 IU of 5,000 IU 10%
Վիտամին E : 0.72 մգ of 15 մգ 5%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.1 մգ of 90 մգ 1%
Վիտամին B1: 0.1 մգ of 1 մգ 8%
Վիտամին B2: 0.43 մգ of 1 մգ 33%
Վիտամին B3: 2.46 մգ of 16 մգ 15%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.1 մգ of 1 մգ 8%
Folate, total: 21 µg of 400 µg 5%
Վիտամին B12: 0.3 µg of 2 µg 13%
Վիտամին K: 66.9 µg of 120 µg 56%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.43 մգ
TOP 17%
Վիտամին A
500 IU
TOP 24%
Վիտամին C
1.1 մգ
TOP 40%
Վիտամին K
66.9 µg
TOP 43%
Folate, total
21 µg
TOP 47%
Վիտամին B1
0.1 մգ
TOP 49%
Վիտամին E
0.72 մգ
TOP 51%
Վիտամին B3
2.46 մգ
TOP 55%
Վիտամին B12
0.3 µg
TOP 55%
Վիտամին B6
0.1 մգ
TOP 65%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

17% 14% 64% 3% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 33%
16.7 գ of 50 գ
33%
Ճարպեր:
Daily Value: 21%
13.89 գ of 65 գ
21%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
64.88 գ of 300 գ
22%
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.3 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
2.23 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.485 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

22% 77%
Շաքար: 14.47 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.2 գ
Այլ: 50.21 գ

Դասի սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 438kcal 22% 11% 9.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16.7g 40% 31% 5.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 13.89g 21% 25% 2.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.1mg 1% 40% 48.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 64.68g N/A 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 64.88g 22% 14% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 13mg 4% 46% 28.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 1.03mg 13% 59% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 187mg 19% 12% 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 309mg 9% 35% 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 56mg 13% 20% 2.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 14.47g N/A 35% 1.6 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1% 59% 12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0mg 0% 100% N/AShiitake
Ցինկ 0.09mg 1% 91% 70.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 166mg 24% 48% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1067mg 46% 5% 2.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 500IU 10% 24% 33.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 25µg 3% 41%
Վիտամին E 0.72mg 5% 51% 2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 27.6µg 50% 35%
Վիտամին B1 0.1mg 8% 49% 2.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.43mg 33% 17% 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.46mg 15% 55% 3.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.1mg 8% 65% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.3µg 13% 55% 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 66.9µg 56% 43% 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 21µg 5% 47% 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.43g 17% 34% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.37g N/A 29% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.49g N/A 19% 10.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 438
օրական դոզայի %-ը*
22%
Ճարպ ընդհանուր 14գ
14%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
4%
Խոլեստերին 13մգ
0%
Աղ 1,067մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր 65գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 17գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 187մգ 19%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 309մգ 9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Դասի սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: