Թխկու շաքար - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 63 (medium) |
Glycemic load | 2 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 354 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 90.9 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 tsp (3 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -7.3 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 99% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 99% of foods
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 85% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 79% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 77% of foods
Թխկու շաքար calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 354 | |
Calories in 1 tsp | 11 | 3 g |
Calories in 1 oz | 100 | 28.35 g |
Թխկու շաքար սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Թխկու շաքար Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
90 մգ of 1,000 մգ
9%
Երկաթ:
1.61 մգ of 8 մգ
20%
Մագնեզիում:
19 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
3 մգ of 700 մգ
0%
Կալիում:
274 մգ of 3,400 մգ
8%
Նատրիում:
11 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
6.06 մգ of 11 մգ
55%
Պղինձ:
0.099 մգ of 1 մգ
11%
Մանգան:
4.422 մգ of 2 մգ
192%
Սելեն:
0.8 µg of 55 µg
1%
Choline, total:
2.1 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Ցինկ
6.06 մգ
TOP 15%
Կալցիում
90 մգ
TOP 24%
Մանգան
4.422 մգ
TOP 25%
Կալիում
274 մգ
TOP 43%
Երկաթ
1.61 մգ
TOP 45%
Պղինձ
0.099 մգ
TOP 53%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Սելեն
0.8 µg
TOP 84%
Նատրիում
11 մգ
TOP 85%
Choline, total
2.1 մգ
TOP 95%
Ֆոսֆոր
3 մգ
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.009 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B2:
0.013 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B3:
0.04 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0.048 մգ of 5 մգ
1%
Վիտամին B6:
0.003 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին B1
0.009 մգ
TOP 93%
Վիտամին B5
0.048 մգ
TOP 94%
Վիտամին B2
0.013 մգ
TOP 94%
Վիտամին B3
0.04 մգ
TOP 95%
Վիտամին B6
0.003 մգ
TOP 95%
Վիտամին E
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին A
0 IU
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Folate, total
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 30%
90.9 գ of 300 գ
30%
Ջուր:
Daily Value: 0%
8 գ of 2,000 գ
0%
Այլ:
0.8 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.036 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.1 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
84.87 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
6.03 գ
Թխկու շաքար սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 354kcal | 18% | 23% | 7.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0.1g | 0% | 95% | 28.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.2g | 0% | 88% | 166.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 90.9g | N/A | 1% | 1.7 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 90.9g | 30% | 1% | 3.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 1.61mg | 20% | 45% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 90mg | 9% | 24% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 274mg | 8% | 43% | 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 19mg | 5% | 64% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 84.87g | N/A | 21% | 9.5 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.1mg | 11% | 53% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 6.06mg | 55% | 15% | Այնքան ինչքան Տավար-ում |
Ֆոսֆոր | 3mg | 0% | 96% | 60.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 11mg | 0% | 85% | 44.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Մանգան | 4.42mg | 192% | 25% | |
Սելեն | 0.8µg | 1% | 84% | |
Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 93% | 29.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.01mg | 1% | 94% | 10 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.04mg | 0% | 95% | 239.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.05mg | 1% | 94% | 23.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0mg | 0% | 95% | 39.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0.04g | 0% | 88% | 163.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.06g | N/A | 83% | 153.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.1g | N/A | 85% | 471.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 354
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 11մգ
30%
Ածխաջրեր ընդհանուր
91գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
90մգ
9%
Երկաթ
2մգ
25%
Կալիում
274մգ
8%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև