Լիմոնադ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 54 (low) |
Glycemic load | 14 (medium) |
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 40 |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 10.42 grams |
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 cup 8 fl oz (247 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.3 (alkaline) |
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 69% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 60% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 55% of foods
Cryptoxanthin, beta ⓘHigher in Cryptoxanthin, beta content than 54% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 52% of foods
Լիմոնադ calories (kcal)
Serving Size | Calories | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 40 | |
Calories in 1 fl oz | 12 | 30.9 g |
Calories in 1 cup 8 fl oz | 99 | 247 g |
Լիմոնադ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Լիմոնադ Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
4 մգ of 1,000 մգ
0%
Երկաթ:
0.16 մգ of 8 մգ
2%
Մագնեզիում:
2 մգ of 420 մգ
0%
Ֆոսֆոր:
2 մգ of 700 մգ
0%
Կալիում:
15 մգ of 3,400 մգ
0%
Նատրիում:
4 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.02 մգ of 11 մգ
0%
Պղինձ:
0.021 մգ of 1 մգ
2%
Մանգան:
0.005 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0.1 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0.4 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Երկաթ
0.16 մգ
TOP 90%
Պղինձ
0.021 մգ
TOP 92%
Նատրիում
4 մգ
TOP 92%
Կալցիում
4 մգ
TOP 93%
Մանգան
0.005 մգ
TOP 96%
Սելեն
0.1 µg
TOP 96%
Մագնեզիում
2 մգ
TOP 96%
Կալիում
15 մգ
TOP 96%
Ցինկ
0.02 մգ
TOP 97%
Ֆոսֆոր
2 մգ
TOP 97%
Choline, total
0.4 մգ
TOP 97%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.01 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
3.9 մգ of 90 մգ
4%
Վիտամին B1:
0.006 մգ of 1 մգ
1%
Վիտամին B2:
0.021 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B3:
0.016 մգ of 16 մգ
0%
Վիտամին B5:
0.013 մգ of 5 մգ
0%
Վիտամին B6:
0.006 մգ of 1 մգ
0%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
3.9 մգ
TOP 31%
Վիտամին A
1 IU
TOP 75%
Վիտամին B2
0.021 մգ
TOP 90%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B1
0.006 մգ
TOP 95%
Վիտամին E
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին B6
0.006 մգ
TOP 95%
Վիտամին B3
0.016 մգ
TOP 96%
Վիտամին B5
0.013 մգ
TOP 96%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.07 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.04 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.42 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
89.35 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.12 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.006 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.013 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.98 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0.44 գ
Լիմոնադ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 40kcal | 2% | 91% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 0.07g | 0% | 95% | 40.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.04g | 0% | 95% | 832.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 3.9mg | 4% | 31% | 13.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 10.42g | N/A | 45% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 10.42g | 3% | 48% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Երկաթ | 0.16mg | 2% | 90% | 16.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Կալցիում | 4mg | 0% | 93% | 31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 15mg | 0% | 96% | 9.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Մագնեզիում | 2mg | 0% | 96% | 70 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Շաքար | 9.98g | N/A | 40% | 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% | N/A |
Պղինձ | 0.02mg | 2% | 92% | 6.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.02mg | 0% | 97% | 315.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 2mg | 0% | 97% | 91 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 4mg | 0% | 92% | 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 1IU | 0% | 75% | 16706 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Վիտամին E | 0.01mg | 0% | 95% | 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 0.01mg | 0% | 96% | |
Սելեն | 0.1µg | 0% | 96% | |
Վիտամին B1 | 0.01mg | 1% | 95% | 44.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 2% | 90% | 6.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.02mg | 0% | 96% | 598.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.01mg | 0% | 96% | 86.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.01mg | 0% | 95% | 19.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Folate, total | 1µg | 0% | 93% | 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Հագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | 94% | 982.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 96% | 4899.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.01g | N/A | 95% | 3628.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 40
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 4մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
10գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
4մգ
0%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
15մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև