Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Լիմոնադ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լիմոնադ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 54 (low)
Glycemic load 14 (medium)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 40
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 10.42 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 cup 8 fl oz (247 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.3 (alkaline)
TOP 31% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 69% of foods
TOP 40% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 60% of foods
TOP 45% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 55% of foods
TOP 46% Cryptoxanthin, beta ⓘHigher in Cryptoxanthin, beta content than 54% of foods
TOP 48% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 52% of foods

Լիմոնադ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 40
Calories in 1 fl oz 12 30.9 g
Calories in 1 cup 8 fl oz 99 247 g

Լիմոնադ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
54

Լիմոնադ Glycemic load (GL)

14

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 2% 6% 2% 1% 2% 1% 1% 7% 1% 1% 1%
Կալցիում: 4 մգ of 1,000 մգ 0%
Երկաթ: 0.16 մգ of 8 մգ 2%
Մագնեզիում: 2 մգ of 420 մգ 0%
Ֆոսֆոր: 2 մգ of 700 մգ 0%
Կալիում: 15 մգ of 3,400 մգ 0%
Նատրիում: 4 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.02 մգ of 11 մգ 0%
Պղինձ: 0.021 մգ of 1 մգ 2%
Մանգան: 0.005 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 0.1 µg of 55 µg 0%
Choline, total: 0.4 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
0.16 մգ
TOP 90%
Պղինձ
0.021 մգ
TOP 92%
Նատրիում
4 մգ
TOP 92%
Կալցիում
4 մգ
TOP 93%
Մանգան
0.005 մգ
TOP 96%
Սելեն
0.1 µg
TOP 96%
Մագնեզիում
2 մգ
TOP 96%
Կալիում
15 մգ
TOP 96%
Ցինկ
0.02 մգ
TOP 97%
Ֆոսֆոր
2 մգ
TOP 97%
Choline, total
0.4 մգ
TOP 97%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 14% 2% 5% 1% 1% 2% 1% 0% 0%
Վիտամին A: 1 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.01 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 3.9 մգ of 90 մգ 4%
Վիտամին B1: 0.006 մգ of 1 մգ 1%
Վիտամին B2: 0.021 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B3: 0.016 մգ of 16 մգ 0%
Վիտամին B5: 0.013 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.006 մգ of 1 մգ 0%
Folate, total: 1 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
3.9 մգ
TOP 31%
Վիտամին A
1 IU
TOP 75%
Վիտամին B2
0.021 մգ
TOP 90%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Վիտամին B1
0.006 մգ
TOP 95%
Վիտամին E
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին B6
0.006 մգ
TOP 95%
Վիտամին B3
0.016 մգ
TOP 96%
Վիտամին B5
0.013 մգ
TOP 96%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 87%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.07 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.04 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
10.42 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
89.35 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.12 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

29% 10% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.006 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.013 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

96% 4%
Շաքար: 9.98 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.44 գ

Լիմոնադ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 40kcal 2% 91% 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.07g 0% 95% 40.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.04g 0% 95% 832.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 3.9mg 4% 31% 13.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 10.42g N/A 45% 5.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 10.42g 3% 48% 2.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.16mg 2% 90% 16.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 4mg 0% 93% 31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 15mg 0% 96% 9.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 2mg 0% 96% 70 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 9.98g N/A 40% 1.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 92% 6.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.02mg 0% 97% 315.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 2mg 0% 97% 91 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 4mg 0% 92% 122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 1IU 0% 75% 16706 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 0µg 0% 100%
Վիտամին E 0.01mg 0% 95% 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 96%
Սելեն 0.1µg 0% 96%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 95% 44.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 2% 90% 6.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.02mg 0% 96% 598.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.01mg 0% 96% 86.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.01mg 0% 95% 19.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 1µg 0% 93% 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 94% 982.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g N/A 96% 4899.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 95% 3628.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 40
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 4մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 10գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 4մգ 0%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 15մգ 0%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լիմոնադ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173217/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: