Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Խորովածի սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Խորովածի սոուս
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 172
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 39.87 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 tbsp (17 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -4.5 (alkaline)
TOP 5% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 95% of foods
TOP 22% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 78% of foods
TOP 24% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 76% of foods
TOP 27% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 73% of foods
TOP 32% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 68% of foods

Խորովածի սոուս calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 172
Calories in 1 tbsp 29 17 g
Calories in 0.5 cup 246 143 g
Calories in 1 cup 480 279 g

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 10% 24% 10% 9% 21% 134% 5% 24% 17% 8% 4%
Կալցիում: 33 մգ of 1,000 մգ 3%
Երկաթ: 0.64 մգ of 8 մգ 8%
Մագնեզիում: 13 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 20 մգ of 700 մգ 3%
Կալիում: 232 մգ of 3,400 մգ 7%
Նատրիում: 1027 մգ of 2,300 մգ 45%
Ցինկ: 0.17 մգ of 11 մգ 2%
Պղինձ: 0.072 մգ of 1 մգ 8%
Մանգան: 0.126 մգ of 2 մգ 5%
Սելեն: 1.3 µg of 55 µg 2%
Choline, total: 7.1 մգ of 550 մգ 1%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
1027 մգ
TOP 5%
Կալցիում
33 մգ
TOP 42%
Կալիում
232 մգ
TOP 52%
Մանգան
0.126 մգ
TOP 58%
Պղինձ
0.072 մգ
TOP 68%
Երկաթ
0.64 մգ
TOP 72%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Սելեն
1.3 µg
TOP 80%
Ցինկ
0.17 մգ
TOP 87%
Ֆոսֆոր
20 մգ
TOP 88%
Choline, total
7.1 մգ
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 16% 0% 2% 6% 13% 12% 10% 18% 2% 0% 5%
Վիտամին A: 224 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.8 մգ of 15 մգ 5%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 0.6 մգ of 90 մգ 1%
Վիտամին B1: 0.023 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B2: 0.056 մգ of 1 մգ 4%
Վիտամին B3: 0.597 մգ of 16 մգ 4%
Վիտամին B5: 0.164 մգ of 5 մգ 3%
Վիտամին B6: 0.075 մգ of 1 մգ 6%
Folate, total: 2 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 1.8 µg of 120 µg 2%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
224 IU
TOP 32%
Վիտամին C
0.6 մգ
TOP 46%
Վիտամին E
0.8 մգ
TOP 50%
Վիտամին K
1.8 µg
TOP 66%
Վիտամին B6
0.075 մգ
TOP 71%
Վիտամին B3
0.597 մգ
TOP 76%
Վիտամին B2
0.056 մգ
TOP 79%
Վիտամին B5
0.164 մգ
TOP 84%
Վիտամին B1
0.023 մգ
TOP 85%
Folate, total
2 µg
TOP 90%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

40% 54% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.82 գ of 50 գ
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.63 գ of 65 գ
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 14%
40.77 գ of 300 գ
14%
Ջուր:
Daily Value: 3%
54.71 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
3.07 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

20% 36% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.101 գ

Ածխաջրերի տեսակները

8% 49% 42%
Օսլա: 0.35 գ
Սախարոզ: 2.68 գ
Գլյուկոզա: 16.39 գ
Ֆրուկտոզա: 14.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

82% 2% 16%
Շաքար: 33.24 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.9 գ
Այլ: 6.63 գ

Խորովածի սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 172kcal 9% 54% 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.82g 2% 87% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.63g 1% 78% 52.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.6mg 1% 46% 88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 39.87g N/A 22% 1.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 40.77g 14% 24% 1.4 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.64mg 8% 72% 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 33mg 3% 42% 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 232mg 7% 52% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 33.24g N/A 27% 3.7 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4% 51% 2.7 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 68% 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.17mg 2% 87% 37.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0.35g 0% 97% 43.7 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 20mg 3% 88% 9.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1027mg 45% 5% 2.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 224IU 4% 32% 74.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 11µg 1% 50%
Վիտամին E 0.8mg 5% 50% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.13mg 5% 58%
Սելեն 1.3µg 2% 80%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 85% 11.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.06mg 4% 79% 2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.6mg 4% 76% 16 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.16mg 3% 84% 6.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 71% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 1.8µg 2% 66% 56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 2µg 1% 90% 30.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0.05g 0% 86% 131 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 82% 119.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.1g N/A 85% 467.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 14.17g 18% 80% 2.4 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g N/A 94% 435.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 89%
18:2 n-6 c,c 0.08g N/A 99% 154 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 172
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 1,027մգ
14%
Ածխաջրեր ընդհանուր 41գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 33մգ 3%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 232մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
limit break
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Խորովածի սոուս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174523/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: