Կաթնային կոկտեյլ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 27 (low) |
| Glycemic load | 15 (medium) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 112 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 17.75 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 container (11 oz) (313 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.1 (neutral) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 85% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 66% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 66% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 64% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 63% of foods
Կաթնային կոկտեյլ calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 112 | |
| Calories in 1 fl oz | 32 | 28.4 g |
Կաթնային կոկտեյլ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Կաթնային կոկտեյլ Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
146 մգ of 1,000 մգ
15%
Երկաթ:
0.1 մգ of 8 մգ
1%
Մագնեզիում:
12 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
115 մգ of 700 մգ
16%
Կալիում:
183 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
95 մգ of 2,300 մգ
4%
Ցինկ:
0.39 մգ of 11 մգ
4%
Պղինձ:
0.051 մգ of 1 մգ
6%
Մանգան:
0.014 մգ of 2 մգ
1%
Սելեն:
2.3 µg of 55 µg
4%
Choline, total:
14.3 մգ of 550 մգ
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
146 մգ
TOP 15%
Նատրիում
95 մգ
TOP 49%
Ֆոսֆոր
115 մգ
TOP 60%
Կալիում
183 մգ
TOP 63%
Ցինկ
0.39 մգ
TOP 75%
Սելեն
2.3 µg
TOP 75%
Պղինձ
0.051 մգ
TOP 79%
Մագնեզիում
12 մգ
TOP 79%
Choline, total
14.3 մգ
TOP 81%
Մանգան
0.014 մգ
TOP 83%
Երկաթ
0.1 մգ
TOP 93%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
91 IU of 5,000 IU
2%
Վիտամին E :
0.05 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
1.2 µg of 10 µg
12%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.03 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.195 մգ of 1 մգ
15%
Վիտամին B3:
0.146 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
0.368 մգ of 5 մգ
7%
Վիտամին B6:
0.042 մգ of 1 մգ
3%
Folate, total:
7 µg of 400 µg
2%
Վիտամին B12:
0.52 µg of 2 µg
22%
Վիտամին K:
0.2 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
1.2 µg
TOP 43%
Վիտամին A
91 IU
TOP 43%
Վիտամին B2
0.195 մգ
TOP 47%
Վիտամին B12
0.52 µg
TOP 48%
Վիտամին B5
0.368 մգ
TOP 68%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին B6
0.042 մգ
TOP 82%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.146 մգ
TOP 89%
Վիտամին E
0.05 մգ
TOP 91%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 8%
3.86 գ of 50 գ
8%
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.03 գ of 65 գ
5%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.75 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.45 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.91 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
54 մգ of 280 մգ
19%
Տրեոնին:
174 մգ of 1,050 մգ
17%
Իզոլեյցին:
234 մգ of 1,400 մգ
17%
Լեյցին:
378 մգ of 2,730 մգ
14%
Լիզին:
306 մգ of 2,100 մգ
15%
Մեթիոնին:
97 մգ of 1,050 մգ
9%
Ֆենիլալանին:
186 մգ of 1,750 մգ
11%
Վալին:
258 մգ of 1,820 մգ
14%
Հիստիդին:
105 մգ of 700 մգ
15%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
1.886 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.875 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.113 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
17.75 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0 գ
Կաթնային կոկտեյլ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 112kcal | 6% | 70% |
2.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 3.86g | 9% | 66% |
1.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 3.03g | 5% | 61% |
11 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 17.75g | N/A | 34% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 17.75g | 6% | 37% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 12mg | 4% | 46% |
31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.2µg | 12% | 43% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.1mg | 1% | 93% |
26 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 146mg | 15% | 15% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 183mg | 5% | 63% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 12mg | 3% | 79% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 17.75g | N/A | 34% |
2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.05mg | 6% | 79% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.39mg | 4% | 75% |
16.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 115mg | 16% | 60% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 95mg | 4% | 49% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 91IU | 2% | 43% |
183.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 25µg | 3% | 41% | |
| Վիտամին E | 0.05mg | 0% | 91% |
29.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.01mg | 1% | 83% | |
| Սելեն | 2.3µg | 4% | 75% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 82% |
8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.2mg | 15% | 47% |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 1% | 89% |
65.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.37mg | 7% | 68% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 3% | 82% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.52µg | 22% | 48% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.2µg | 0% | 85% |
508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 7µg | 2% | 72% |
8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 1.89g | 9% | 48% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.88g | N/A | 66% |
11.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.11g | N/A | 84% |
417.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.05mg | 0% | 85% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.17mg | 0% | 85% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.23mg | 0% | 83% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.38mg | 0% | 85% |
6.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.31mg | 0% | 80% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.1mg | 0% | 83% |
Այնքան ինչքան Սագախոտ (Քինոա)-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.19mg | 0% | 86% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.26mg | 0% | 84% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.11mg | 0% | 85% |
7.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 112
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
3գ
9%
Հագեցած ճարպեր 2գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
4%
Աղ 95մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
18գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
4գ
Վիտամին Դ
48մկգ
8%
Կալցիում
146մգ
15%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
183մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև