Կոկա-Կոլա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 63 (medium) |
| Glycemic load | 21 (high) |
| Insulin index ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 | 60 |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 37 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9.56 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 serving small 16 fl oz, without ice (347 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.3 (acidic) |
| Oxalates ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157517302132 | 0mg |
Կոֆեին ⓘHigher in Կոֆեին content than 60% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 59% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 54% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 50% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 9% of foods
Կոկա-Կոլա calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 37 | |
| Calories in 1 serving child 12 fl oz, without ice | 95 | 258 g |
| Calories in 1 serving small 16 fl oz, without ice | 128 | 347 g |
| Calories in 1 serving medium 21 fl oz, without ice | 180 | 486 g |
| Calories in 1 serving large 32 fl oz, without ice | 267 | 722 g |
Կոկա-Կոլա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Կոկա-Կոլա Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
2 մգ of 1,000 մգ
0%
Երկաթ:
0.11 մգ of 8 մգ
1%
Մագնեզիում:
0 մգ of 420 մգ
0%
Ֆոսֆոր:
10 մգ of 700 մգ
1%
Կալիում:
2 մգ of 3,400 մգ
0%
Նատրիում:
4 մգ of 2,300 մգ
0%
Ցինկ:
0.02 մգ of 11 մգ
0%
Պղինձ:
0.001 մգ of 1 մգ
0%
Մանգան:
0.002 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
0.1 µg of 55 µg
0%
Choline, total:
0.3 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
4 մգ
TOP 92%
Երկաթ
0.11 մգ
TOP 92%
Ֆոսֆոր
10 մգ
TOP 93%
Սելեն
0.1 µg
TOP 96%
Կալցիում
2 մգ
TOP 96%
Ցինկ
0.02 մգ
TOP 97%
Choline, total
0.3 մգ
TOP 97%
Պղինձ
0.001 մգ
TOP 97%
Մանգան
0.002 մգ
TOP 98%
Կալիում
2 մգ
TOP 98%
Մագնեզիում
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.07 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.02 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.56 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 5%
90.31 գ of 2,000 գ
5%
Այլ:
0.04 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.97 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0.59 գ
Կոկա-Կոլա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 37kcal | 2% | 91% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 0.07g | 0% | 95% |
40.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 0.02g | 0% | 96% |
1665.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 9.56g | N/A | 46% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 9.56g | 3% | 50% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 0.11mg | 1% | 92% |
23.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 2mg | 0% | 96% |
62.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 2mg | 0% | 98% |
73.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Շաքար | 8.97g | N/A | 41% |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0mg | 0% | 97% |
142 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.02mg | 0% | 97% |
315.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 10mg | 1% | 93% |
18.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 4mg | 0% | 92% |
122.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Վիտամին E | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մանգան | 0mg | 0% | 98% | |
| Սելեն | 0.1µg | 0% | 96% | |
| Վիտամին B1 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին B2 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին B3 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին B5 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին B6 | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 37
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 4մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
10գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
0գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
2մգ
0%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
2մգ
0%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև