Կոկտեյլ Սոուս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 124 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 26.42 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 0.25 cup (60 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -5.5 (alkaline) |
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 94% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 77% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 73% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 73% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 72% of foods
Կոկտեյլ Սոուս calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 124 | |
| Calories in 0.25 cup | 74 | 60 g |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
26 մգ of 1,000 մգ
3%
Երկաթ:
0.83 մգ of 8 մգ
10%
Մագնեզիում:
17 մգ of 420 մգ
4%
Ֆոսֆոր:
30 մգ of 700 մգ
4%
Կալիում:
309 մգ of 3,400 մգ
9%
Նատրիում:
983 մգ of 2,300 մգ
43%
Ցինկ:
0.38 մգ of 11 մգ
3%
Պղինձ:
0.111 մգ of 1 մգ
12%
Մանգան:
0.148 մգ of 2 մգ
6%
Սելեն:
2.2 µg of 55 µg
4%
Choline, total:
11 մգ of 550 մգ
2%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
983 մգ
TOP 6%
Կալիում
309 մգ
TOP 35%
Կալցիում
26 մգ
TOP 47%
Պղինձ
0.111 մգ
TOP 48%
Մանգան
0.148 մգ
TOP 56%
Երկաթ
0.83 մգ
TOP 66%
Մագնեզիում
17 մգ
TOP 68%
Ցինկ
0.38 մգ
TOP 76%
Սելեն
2.2 µg
TOP 76%
Ֆոսֆոր
30 մգ
TOP 84%
Choline, total
11 մգ
TOP 84%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
359 IU of 5,000 IU
7%
Վիտամին E :
1.08 մգ of 15 մգ
7%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
11.6 մգ of 90 մգ
13%
Վիտամին B1:
0.021 մգ of 1 մգ
2%
Վիտամին B2:
0.047 մգ of 1 մգ
4%
Վիտամին B3:
0.82 մգ of 16 մգ
5%
Վիտամին B5:
0.068 մգ of 5 մգ
1%
Վիտամին B6:
0.08 մգ of 1 մգ
6%
Folate, total:
17 µg of 400 µg
4%
Վիտամին B12:
0 µg of 2 µg
0%
Վիտամին K:
4.4 µg of 120 µg
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
11.6 մգ
TOP 23%
Վիտամին A
359 IU
TOP 27%
Վիտամին E
1.08 մգ
TOP 45%
Folate, total
17 µg
TOP 51%
Վիտամին K
4.4 µg
TOP 57%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 70%
Վիտամին B3
0.82 մգ
TOP 71%
Վիտամին B2
0.047 մգ
TOP 82%
Վիտամին B1
0.021 մգ
TOP 86%
Վիտամին B5
0.068 մգ
TOP 92%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 3%
1.36 գ of 50 գ
3%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.05 գ of 65 գ
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
28.22 գ of 300 գ
9%
Ջուր:
Daily Value: 3%
65.67 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
3.7 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
11.83 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.8 գ
Այլ:
14.59 գ
Կոկտեյլ Սոուս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 124kcal | 6% | 67% |
2.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 1.36g | 3% | 82% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 1.05g | 2% | 74% |
31.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 11.6mg | 13% | 23% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 26.42g | N/A | 27% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 28.22g | 9% | 28% |
Այնքան ինչքան Բրինձ-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 0.83mg | 10% | 66% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 26mg | 3% | 47% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 309mg | 9% | 35% |
2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 17mg | 4% | 68% |
8.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 11.83g | N/A | 37% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.8g | 7% | 39% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.11mg | 12% | 48% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.38mg | 3% | 76% |
16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 30mg | 4% | 84% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 983mg | 43% | 6% |
2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 359IU | 7% | 27% |
46.5 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 18µg | 2% | 44% | |
| Վիտամին E | 1.08mg | 7% | 45% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.15mg | 6% | 56% | |
| Սելեն | 2.2µg | 4% | 76% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 86% |
12.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 82% |
2.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.82mg | 5% | 71% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.07mg | 1% | 92% |
16.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 4.4µg | 4% | 57% |
23.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 17µg | 4% | 51% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 124
օրական դոզայի %-ը*
2%
Ճարպ ընդհանուր
1գ
0%
Հագեցած ճարպեր 0գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
43%
Աղ 983մգ
9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
28գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
26մգ
3%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
309մգ
9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև