Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հնդկահավի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հնդկահավի միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Հնդկահավի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 189
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0.06 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 3 oz (85 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 16.3 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 6% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 94% of foods
TOP 10% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 90% of foods
TOP 13% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 87% of foods
TOP 19% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 81% of foods
TOP 29% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 71% of foods

Հնդկահավի միս calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 189
Calories in 3 oz 161 85 g
Calories in 1 bird 7205 3812 g

Հնդկահավի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Հնդկահավի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163% 48%
Կալցիում: 14 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 1.09 մգ of 8 մգ 14%
Մագնեզիում: 30 մգ of 420 մգ 7%
Ֆոսֆոր: 223 մգ of 700 մգ 32%
Կալիում: 239 մգ of 3,400 մգ 7%
Նատրիում: 103 մգ of 2,300 մգ 4%
Ցինկ: 2.48 մգ of 11 մգ 23%
Պղինձ: 0.093 մգ of 1 մգ 10%
Մանգան: 0.014 մգ of 2 մգ 1%
Սելեն: 29.8 µg of 55 µg 54%
Choline, total: 87.4 մգ of 550 մգ 16%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
223 մգ
TOP 29%
Սելեն
29.8 µg
TOP 32%
Մագնեզիում
30 մգ
TOP 33%
Ցինկ
2.48 մգ
TOP 35%
Նատրիում
103 մգ
TOP 48%
Կալիում
239 մգ
TOP 50%
Choline, total
87.4 մգ
TOP 54%
Պղինձ
0.093 մգ
TOP 56%
Երկաթ
1.09 մգ
TOP 57%
Կալցիում
14 մգ
TOP 66%
Մանգան
0.014 մգ
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Վիտամին A: 39 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.07 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.4 µg of 10 µg 4%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.045 մգ of 1 մգ 4%
Վիտամին B2: 0.281 մգ of 1 մգ 22%
Վիտամին B3: 9.573 մգ of 16 մգ 60%
Վիտամին B5: 0.948 մգ of 5 մգ 19%
Վիտամին B6: 0.616 մգ of 1 մգ 47%
Folate, total: 9 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 1.02 µg of 2 µg 43%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B3
9.573 մգ
TOP 13%
Վիտամին B6
0.616 մգ
TOP 19%
Վիտամին B2
0.281 մգ
TOP 29%
Վիտամին B5
0.948 մգ
TOP 36%
Վիտամին B12
1.02 µg
TOP 41%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին A
39 IU
TOP 52%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B1
0.045 մգ
TOP 74%
Վիտամին E
0.07 մգ
TOP 89%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

28% 8% 62%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 57%
28.55 գ of 50 գ
57%
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.39 գ of 65 գ
11%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.06 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.52 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
0.48 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 312% 287% 171% 212% 326% 207% 155% 149% 321%
Տրիպտոֆան: 291 մգ of 280 մգ 104%
Տրեոնին: 1004 մգ of 1,050 մգ 96%
Իզոլեյցին: 796 մգ of 1,400 մգ 57%
Լեյցին: 1925 մգ of 2,730 մգ 71%
Լիզին: 2282 մգ of 2,100 մգ 109%
Մեթիոնին: 724 մգ of 1,050 մգ 69%
Ֆենիլալանին: 903 մգ of 1,750 մգ 52%
Վալին: 902 մգ of 1,820 մգ 50%
Հիստիդին: 749 մգ of 700 մգ 107%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.119 գ

Հնդկահավի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 189kcal 9% 50% 4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 28.55g 68% 6% 10.1 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7.39g 11% 42% 4.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.06g N/A 75% 902.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.06g 0% 75% 469.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 109mg 36% 10% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 4% 49% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 1.09mg 14% 57% 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 14mg 1% 66% 8.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 239mg 7% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 30mg 7% 33% 4.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 56% 1.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.48mg 23% 35% 2.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 223mg 32% 29% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 103mg 4% 48% 4.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 39IU 1% 52% 428.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 12µg 1% 48%
Վիտամին E 0.07mg 0% 89% 20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 1% 83%
Սելեն 29.8µg 54% 32%
Վիտամին B1 0.05mg 4% 74% 5.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 22% 29% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 9.57mg 60% 13% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.95mg 19% 36% 1.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.62mg 47% 19% 5.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.02µg 43% 41% 1.5 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.1g N/A 62% 147.4 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 2.16g 11% 45% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.65g N/A 47% 3.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.12g N/A 30% 22.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.29mg 0% 51% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Տրեոնին 1mg 0% 56% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.8mg 0% 67% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.93mg 0% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.28mg 0% 51% 5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.72mg 0% 49% 7.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.9mg 0% 58% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.9mg 0% 67% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.75mg 0% 56% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.01g N/A 40% 86.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A 43% 292 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.11g N/A 85% 87 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 46% 21.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 89%
20:3 n-6 0.01g N/A 92%
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A 77%
18:2 n-6 c,c 1.84g N/A 84% 6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 189
օրական դոզայի %-ը*
11%
Ճարպ ընդհանուր
9%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
36%
Խոլեստերին 109մգ
4%
Աղ 103մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 29գ
Վիտամին Դ 15մկգ 3%

Կալցիում 14մգ 1%

Երկաթ 1մգ 13%

Կալիում 239մգ 7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Հնդկահավի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: